Om! Erlebe in dieser Podcast-Episode die Doppel-Atmung Tiefenentspannung und erfahre Verbundenheit und Weite. Diese Technik garantiert vollstndige Entspannung: Durch einen 2-Phasen-Atmung kommst du z

23Es ist ganz einfach, mal zwischendurch zu entspannen. Dazu leitet dich Sukadev mit diesem Entspannungsaudio an. Er verwendet dabei eine Variation der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Pro

Eine Tiefenentspannung fr Geborgenheit und Verbundenheit: Spre die Verbindung mit der Mutter Erde, indem du dir aller Kontaktflchen des Krpers mit dem Boden bewusst machst. Verbinde dich mit allen

Om! In dieser Podcast-Episode führt dich Sukadev Bretz durch eine besondere Yogapraxis. Der Fokus liegt auf Stand- und Umkehrhaltungen. Dehnung und Kräftigung kommen natürlich auch nicht zu kurz. Ganz

Atembeobachtungs-Meditation als spezielle Achtsamkeitsmeditation: Beobachte die Bewegung des Atems in der Nasenwurzel bzw. im Punkt zwischen den Augenbrauen. Spre, wie sich die Empfindung im Punkt z

Aho! Die Trommelreise wird seit Jahrtausenden von Schamanen in aller Welt genutzt, um Antworten fr das Leben zu erhalten. Diese spannende Form der rhythmischen Trommelreise bringt Klarheit und ein Ge

Om! In diesem Podcast fhrt dich Sukadev Bretz durch eine besondere Tiefenentspannung. 12 bis 15 Minuten Nadi Harmonisierungs-Tiefenentspannung warten auf dich. Sie hilft dir, deine Energie zu harmoni

Om! Dir fllt es schwer zur Ruhe zu kommen ? Das regelmige Praktizieren der Tiefenentspannung kann da helfen. In diesem Podcast begleitet dich Julia Lang und fhrt anschlieend noch eine Atembung m

Tiefenentspannung ist der Gegenpol zu Stress. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden knnen. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleib

Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spre, wie sich das Gefhl auf den Oberlippen ndert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beo