Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spre, wie sich das Gefhl auf den Oberlippen ndert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beo

Om! Zu Beginn wird eine Meditation/Tiefenentspannung mit Fokus auf die Chakras angeleitet. Im Anschluss folgen die Atembungen Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung). - In dies

Eine Tiefenentspannung im Sitzen. Fr zwischendurch, auch z.B. am Arbeitsplatz, im Zug, im Flugzeug. Oder auch auf einem Rastplatz im Auto. 8 Minuten Kurzurlaub. Sukadev leitet dich durch die Schritte

Ausdehnung der Bewusstheit im Stehen - Entspannung fr zwischendurch - Spirituelle Bewusstseinserweiterung Erweitere dein Bewusstsein, fhle Verbundenheit, Freude und Weite. Sukadev leitet dich an zu

Ein besondere von Sukadev entwickelte Form der Tiefenentspannung, um die Bewusstheit auszudehnen, den Krper grndlich zu entspannen, dich zu lsen von der Identifikation mit dem Krper. Ideal auch,

Erfahre tiefe Entspannung - mit dieser ganz klassischen Yoga Tiefenentspannung. Loslassen in mehreren Schritten: Hinlegen auf den Rcken. Krperteile anspannen und loslassen. Autosuggestion. Fantasier

Eine Tiefenentspannung fr solche, die mit den Grundlagen von Entspannung vertraut sind: Sukadev leitet dich dazu an, dich auf den Rcken zu legen. Dann spannst du die Krperteile einen nach dem ander

Atembeobachtung Nr. 3: Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgngen. Spre, wie beim Einatmen die Nasendurchgnge sich khler anfhlen, beim Ausatmen wrmer. Beeinflusse die Atmung dabei

Fhlst du dich gestresst und ausgelaugt? Dann ist dieser Podcast genau das richtige fr dich! Der Bodyscan zhlt nicht umsonst zu den bekanntesten Methoden zum Entspannen. Mit dem speziellen Energiefe

Einreden, Suggestion und Imagination - Autogenes Training nutzt die Prinzipien der Hypnose, um eine besonders tiefe Entspannung herbeizufhren. Eine gefhrte Entspannung der Unterstufe, mit ergnzende