Escuchar en Itunes - En el anterior programa te hablé sobre lo que NO debes hacer si quieres aliviar el dolor lumbar. Hoy te voy a contar cómo aliviar el dolor de espalda y lo que si debes hacer para evitar la lumbalgia. -

Hoy te voy a enseñar a hacer una sentadilla isométrica a una pierna. Un ejercicio para glúteos y piernas que puedes hacer en cualquier lugar. Y que deberías empezar a hacer cuanto antes si ya haces correctamente otros ejercicios de piernas con los dos ...

Escuchar en Itunes - Hoy respondo a preguntas sobre los ejercicios del entrenamiento en casa: ¿Es mejor el entrenamiento de cardio o de fuerza para adelgazar?, mejores ejercicios para los aductores, cómo mejorar haciendo sentadillas y mucho más.

En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer un peso muerto con gomas. Es un ejercicio que utilizo mucho en mis entrenamientos para trabajar glúteos y piernas y que puedes hacer en cualquier lugar. Material necesario para hacer un peso muerto con banda e...

Hoy te voy a enseñar un ejercicio para glúteo medio. Consiste en empujar la pared con una pierna manteniendo la posición de sentadilla isométrica. Si lo haces bien, verás como notas como trabajan tus glúteos mucho más que con cualquier otro ejercicio m...

Escuchar en Itunes - Hoy hablamos sobre cómo aliviar dolor lumbar. En vez de decirte lo que debes hacer para quitar el dolor lumbar, te diré lo que no debes hacer, que es todavía más importante. - Antes recordarte que ya tienes nuevas rutinas de ...

En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer sentadillas a una pierna. Un ejercicio que no puede faltar en tus entrenamientos si quieres fortalecer los glúteos y piernas. Eso sí, antes de hacer este ejercicio,

Escuchar en Itunes - Hoy respondo a las preguntas sobre los mejores ejercicios para abdominales, cómo activar correctamente los glúteos, cuántos huevos puedo comer al día y mucho más. - Te recuerdo que esta semana tienes disponibles nuevos entren...

Hoy voy a enseñarte a hacer una retracción escapular sentado. Es un ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda, principalmente el trapecio medio e inferior. Las personas con dolor de espalda o cuello normalmente tienen estos músculos muy déb...

Es fundamental que hagas ejercicios para la cifosis si quieres disminuir o prevenir el dolor de cuello y/o espalda. Ya que cada vez existe más evidencia de que la cifosis acentuada ayuda a provocar ese dolor.