En este vídeo te voy a enseñar a hacer una extensión de cadera deslizando el pie sobre el suelo. Es un ejercicio que sirve para fortalecer los abdominales y glúteos y que puedes hacer en cualquier lugar. Este ejercicio lo utilizo en las primeras seman...

Hoy te voy a enseñar un ejercicio para estirar los isquiotibiales. Estos músculos suelen estar muy acortados, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado/a, y este estiramiento te ayudará a liberarlos y a liberar el nervio ciático.

Hoy quiero enseñarte un estiramiento para el psoas iliaco. Este músculo es un flexor de la cadera y suele estar muy acortado porque pasamos mucho tiempo sentados a lo largo del día. Por lo que está muy relacionado con el dolor de espalda y estirarlo te...

Hoy te voy a enseñar una retracción escapular con las manos apoyadas en la pared. Un ejercicio que utilizo mucho en mis entrenamientos personales con personas que tienen dolor de hombro y las escápulas aladas.

Hoy voy a enseñarte otra variante del ejercicio de plancha frontal. Es una variante muy sencilla y que utilizo mucho en mis entrenamientos personales en Madrid con personas que acaban de empezar a entrenar y nunca antes han hecho este tipo de ejercicio...

Hoy te voy a enseñar cómo aliviar el dolor de ciática mediante un estiramiento del nervio ciático. Que quede claro que estirar el nervio ciático puede aliviarte el dolor a corto plazo pero el mejor tipo de ejercicio que puedes hacer para aliviar el dol...

En este vídeo te voy a enseñar cómo extender la espalda dorsal (zona alta). Un ejercicio imprescindible para mejorar la salud de tu espalda y ayudar a corregir la cifosis dorsal. Material necesario para hacer una extensión de espalda dorsal

En este vídeo te voy a enseñar cómo sentarse, un ejercicio que te ayudará a corregir la postura de la espalda. Te recomiendo que lo utilices tanto en tu día a día como en tus entrenamientos. Cuando pases mucho tiempo sentada/o, hazlo cada 20 minutos.

En este vídeo te voy a enseñar cómo se hace un remo de pie. Un ejercicio que sirve para entrenar los músculos de tu espalda. ¡A por ello! Material necesario para hacer un remo de pie Para hacer un remo de pie necesitas unas gomas elásticas.

Hoy te voy a enseñar el ejercicio de bisagra de cadera, un ejercicio muy útil para que aprendas a cómo levantar peso del suelo. Aprender bien este movimiento es fundamental para tu día a día, ya que de esta forma tu columna vertebral estará colocada co...