Ein Pranayama-Audio voller außergewöhnlicher Informationen und Anregungen. Das Kursaudio der 4. Woche des sechswöchigen Yoga Vidya Pranayamakurses Mittelstufe.

Sukadev erläutert
- Die fünf Prana Vayus und ihre Funktionen: Prana Vayu, Apana Vayu, Samana Vayu, Udana Vayu, Vyana Vayu
- Übungen zur Harmonisierung, Stärkung und Sublimierung dieser Vayus
- Die Energie der 7 Chakras und ihre Sublimierung in Ojas
- Mudras, besondere Energieübungen: Hand-Mudras, Große Mudras, kleine Mudras
- Die kleinen Mudras: Beckenboden-Mudras, Bauch-Mudras, Finger-Mudras, Arm-Mudras, Brust-Mudras, Kehl-Mudras, Hals-Mudras, Zungen-Mudras, Augen-Mudras

Im Besonderen erläutert er dir die Ausführung, Anwendung und Wirkungsweise von

Beckenboden-Mudras:
- Mula Bandha
- Ashwini Mudra
- Vajroli Mudra

Bauch-Mudras:
- Uddhiyana Bandha
- Agni Sara
- Nauli
- Plavini Mudra

Die Informationen in diesem Pranayama Audio sind außergewöhnlich umfangreich und tief gehend. Nach den Erläuterungen folgt eine Übungs-Praxis, bestehend aus:

- Stehendes Agni Sara
- Stehendes Nauli
- Stehendes Uddhiyana Bandha
- Kapalabhati mit Mula Bandha beim Einatmen; Uddhiyana Bandha/Agni Sara/Plavini Mudra mit leeren Lungen; Anhalten mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Plavini Mudra; Mit Mula Bandha, Ashwini Mudra und Vajroli Mudra
- Bhramari mit großem Khechari und Shambhavi Mudra
- Kevala Kumbhaka

Dies ist das Kurs-Audio der vierten Woche des Pranayama Mittelstufenkurses, die Tonspur eines Yoga Vidya Videos. Alle Audios findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.