2B Pranayama Session mit Kapalabhati Variationen, Wechselatmung, Bhastrika, Herzens-Pranayamas: Bhramari, Shitali/Sitkari, Murcha und Plavini - Praxis-Audio 2. Woche Pranayamakurs Mittelstufe

Eine intensive Pranayama-Sitzung für tiefe spirituelle Erfahrung. Sukadev leitet dich an zu:
- Surya Kapalabhati,
- Chandra Kapalabhati
- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati
- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati
- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.
- Kapalabhati-Bhastrika
- Herzens-Pranayamas:
- Bhramari
- Sitali/Sitkari
- Murccha
- Plavini mit kurzer Meditation.

Dies ist eine schon fortgeschrittenere Form des Pranayama. Einen Atemkurs für Anfänger findest du auf Youtube unter Atemkurs für Anfänger.

Pranayama kannst du lernen in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.