Lerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden. Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:

- Agni Sara
- Uddhiyana Bandha
- Großes Khechari im Stehen
- Surya Kapalabhati,
- Chandra Kapalabhati
- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati
- 2 Runde beidseitiges Kapalabhati
- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.
- Kapalabhati-Bhastrika
- Herzens-Pranayamas:
- Bhramari
- Sitali/Sitkari
- Murccha
- Plavini.

Dies ist das Kursvideo der zweiten Woche des Pranayama Mittelstufenkurses, die Tonspur eines Yoga Vidya Videos. Alle Audios dieses Kurses findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe.