Vastaus valmennusasiakkaani kysymykseen:00:00 intro ja mainos02:59 516:20 430:05 336:24 245:59 1Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.commikkoellmen.fihttps://www.instagram.com/punttisaaga/Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:h

Vastaus Instagram-kysymykseen:00:00 intro06:20 kehityksenseurannan rajoitteet13:05 progressiomallit37:39 liikevalinnat47:25 miten usein liikevaihtoja?53:00 muu ohjelmointi1:04:41 yhteenveto/flowchartValmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gma

Pivitetyt nkemykset lihaskasvutreenin perusteista:00:00 intro09:03 mekaaninen tensio (intensiteetti)26:02 voluumi (ja frekvenssi)33:14 lihaskasvun paikallisuus42:23 tekniikka51:15 kehityksen seuranta ja ohjelmointi01:12:46 laadulliset tekijt01

Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspkin anatomia sek treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta nkkulmasta. Lopuksi nopea katsaus muidenkin vatsalihasten treeneihin.00:00 intro ja kaupalliset06:39 etureiden anatomia16:08 treenihavaintoja, vir

Miten pienent ruokalaskua? Ja miten yleens sisi, kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja painohallinta?00:00 intro ja kaupalliset02:48 yleiset sstvinkit05:59 proteiinit29:46 HeVi40:59 hiilarit45:45 rasvat53:07 lisravinteet60:34 kooste

Kyn lpi rinnan anatomiaa, yleisimpi virheit treeneiss ja millainen on mielestni jrkev pitkn aikavlin treenistrategia, sek optimaalinen toistotekniikka tlle lihakselle.00:00 intro ja ajankohtaiset06:13 anatomiaa24:35 havaintoja, virheit ja

Polven ojentajien, eli etureiden anatomia sek treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta nkkulmasta.  00:00 intro 03:57 kaupalliset (valmennuspalvelun toiminta) 07:44 etureiden anatomia 22:02 treenihavaintoja, virheit, myy

Kyynrpn koukistajien anatomia sek treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta nkkulmasta.  00:00 intro ja ajankohtaiset 03:46 ojentajien anatomia 12:06 treenihavaintoja, virheit, myyttej 20:34 treenistrategia (liikemr, sarjamrt

Ojentajien anatomia sek treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta nkkulmasta.  00:00 intro ja ajankohtaiset 04:09 takareisien anatomia 17:25 treenihavaintoja, virheit, myyttej 25:27 treenistrategia (liikemr, sarjamrt jne.) 32:40

Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon  kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sek yleens  fitnesskisaamisen realiteeteista ja siihen liittyvist negatiivisista ja  positiivisista asioista.  &nb