Takareisien ja pakaroiden anatomia sek treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta nkkulmasta.  00:00 intro ja ajankohtaiset 05:43 takareisien anatomia 11:38 pakaroiden anatomia 18:44 lihassolujakaumat ym. 25:52 treenihavaintoja, virheit

Hartialihaksen/olkapiden anatomia ja treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta nkkulmasta.  00:00 intro ja ajankohtaiset 09:27 anatomiaa 29:40 treenihavaintoja, virheit, myyttej 44:14 treenistrategia (liikemr, sarjam

Vastauksia treeniaiheita koskeviin kysymyksiin:00:00 Intro, ajankohtaiset ja kaupalliset02:43 Alustus 1. kysymykseen (RIR)16:01 RIRn vakiointi sarjoissa?36:08 Sarjamrprogressio?54:01 Liikkeiden vaihtelu fiilispohjalta?01:14:16 Etukteisvsytys?V

Kyn lpi latsien ja lavanlhentjien anatomiaa, yleisimpi virheit treeneiss ja millainen on mielestni jrkev pitkn aikavlin treenistrategia, sek optimaalinen toistotekniikka nille lihaksille.00:00 intro ja ajankohtaiset08:38 anatomiaa29:08 h

Käyn läpi rinnan anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen  on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä  optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle. 00:00 intro ja ajankohtaiset 06:13 anatomiaa 24:35 havaintoja,

Kyn lpi pohkeiden anatomiaa, yleisimpi virheit treeneiss ja millainen on mielestni jrkev pitkn aikavlin treenistrategia, sek optimaalinen toistotekniikka tlle lihakselle.Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.comhttps://www.

00:00 intro ja ajankohtaiset03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)?14:03 Maastavedon riski-hytysuhde kehonrakennuksessa?39:43 Hera turhaa, jos oikea ruoka 30-60min treenin jlkeen?52:31 Isot liikkeet ja pllekkiset lihakset 2-j

Miksi netin kehitys- ja fysiikkakuvat eivät todennäköisesti edusta  keskimääräisiä tuloksia, vaan kallistuvat normaalijakauman  lahjakkaammalle puolelle? Käyn läpi kaksi omaa asiakastapausta spektrin  molemmista päistä, mitä tulee vasteesee

Miten muokata ohjelmaa, kun treeni pitää saada mahtumaan  koronarajoitusten sanelemaan 55min sali-ikkunaan? Käyn läpi, miten  treenikolmio tarjoaa työkaluja tiivistää treenin kestoa tällaisessakin  tapauksessa. Lisäksi esittelen omasta ohje

00:00 Intro ja mainokset 5:40 Harva- vs. tiheäjakoiset (termien määrittelyä) 10:01 Loukkaantumis- ja kremppahistoriani 43:02 Doggcrapp vs. bro-split 57:41 Progressio vs. autoregulointi Valmennuspalvelutiedustelut:  ellmen.mikko@gmail.com https://ww