Punttisaaga Podcast
Latest Episodes
Intuitiivinen syöminen
Miten edistää kehonmuokkaus- ja painonhallintatavoitteita vähemmällä määräkontrollilla, noudattamalla muutamia intuitiivisia nyrkkisääntöjä? Miksi kehonpalautteen lukeminen on tärkeää ja miksi tarvitaan myös määrällisiä tietoja? Valmennuspalvelutiedustelu
Q&A – Tuntumatreeni ei toimikaan? ym.
Sisältö: 00:00 Intro 01:40 Koronan toisen aallon vaikutukset ja toimenpiteet 10:16 Valmennukset ym. 12:18 Q&A 1/3: Olenko luopunut mind muscle -treenistä? 47:55 Q&A 2/3: DOMSIt. Niiden merkitys ja niiden kanssa treenaaminen. 66:06 Q&A 3/3: Tr
Monijakoiset treeniohjelmat (3-5 -jakoiset)
Käsittelyssä 3-5 -jakoiset treeniohjelmat: Kenelle, milloin, miksi ja miten? https://www.mikkoellmen.fi https://www.instagram.com/punttisaaga/ https://www.facebook.com/punttisaaga Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail
Naposteluliikunta/liikuskelu – Uudet liikkumisen suositukset
Aikuisten liikkumisen suositukset päivittyivät viime vuonna melko oleellisella tavalla. Aiemmin vähintään kohtuullisen rasittaviin liikuntasuorituksiin keskittyneet ohjeet sisältävät nyt merkittävänä komponenttina liikuskelun ja riittävän unen: https://ww
Treenitaukojen hyödyt ja tauolta palaaminen
Pidempiä treenitaukoja sattuu yleensä väistämättä johonkin kohtaan treeniuraa mutta niiden nettovaikutus on usein niin positiivinen, että taukoja kannattaa joskus pitää, vaikka akuuttia tarvetta ei olisikaan. https://www.instagram.com/punttisaaga/ h
Kotona treenaaminen vähillä varusteilla
Miten järjestää kotitreenit käytettävissä olevien resurssien mukaan ja mitkä ylipäätään ovat hyödyllisimmät varusteet? Mitkä ovat isoimmat haasteet ja miten ne selvitetään? Voiko kotona kehittyä (vastaus: voi)? Miten asennoitua ja löytää
Podcast 11: Kaksijakoiset treeniohjelmat
Miksi kaksijakoinen treeniohjelma on mainio yleistyökalu ja mitä seikkoja sellaisen suunnittelussa on hyvä huomioida? Entä milloin kaksijakoinen ohjelma EI ole hyvä valinta?
Vastusharjoittelijan perustyökalut – tangot, kässärit, taljat, laitteet
Katsaus vastusharjoittelijan työkalupakin perusteisiin, eli mitkä ovat eri tyyppisten vastusten edut ja haitat? Tarkastelussa tangot, käsipainot, taljat, pakkalaitteet sekä levyillä lastattavat laitteet. Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gm
Antti Ala-Laurinaho
Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta. Antti on ollut vegaani vuodesta 2017. Mitä asioita vegaanikehonrakentajan on huom
Yksijakoiset kokeneen treenaajan ohjelmat
Yleisen myytin mukaan 1-jakoiset ovat lähinnä aloittelijoiden ohjelmia mutta miksi tämä ei ole totta ja milloin koko kropan treenaaminen kerralla on perusteltu valinta? Entä mitä asioita kannattaa huomioida ohjelmoinnissa ja käytännön toteutuksessa ja mil