Denna vecka innan julveckan går vi igenom en italiensk studie på unga cyklister. Studien: Assessing Energy Availability and Glucose Dynamics in Adolescent Cyclists: Implications for Nutritional Interv

I veckans avsnitt gr vi igenom studien: Studien handlar om att underska trningsvolymen och den totala energifrbrukningen hos Kristian Blummenfelt, en elitidrottare som bde r olympisk mstare (T

Massor av lyssnarfrgor har strmmat in s vi fr helt enkelt beta av ett gng till! Vi snackar hunger och trningsvolym, trningsvrk, Broccoligroddaroch s avslutar vi med ett rejlt snack kring vr

Tidsschema: 00:00-06:30 Intro 06:30 Lga jrnvrden, vad gr man? 14:00 Alternativtrning och trningseffekt 22:00 Trning infr vasaloppet 25:10 28r gammal och ny till kondition. Hur hrt kan ja

I veckans avsnitt tittar vi p omrdet polyfenoler som blivit en rejl snackis senaste mnaderna. Vad r det fr ngonting? Hur r dess verkan i kroppen och behver du bry dig? Lnk till Mer podd

I veckans avsnitt tittar vi p en review som underskt effekterna fr om styrketrning utfrs fre eller efter konditionstrningen och hur det pverkar din trningsutveckling. Hur br du som idrottare

Tidsschema: 02:18 Klimakteriet och jrnvrden 10:56 Klarlvsloppet rullskidor, energibonk? 22:50 Br du cykla beta-alanin 26:52 r trskeln 4 mmol? 33:54 Br distanspassen g i lugnt tempo? Mer

Kan styrkeintervaller p cykel vara likvrdigt med styrka i gymmet? Det ska vi diskutera i veckans avsnitt. Perfekt nu nr grundtrningen str fr drren. Tidsschema: 14:00 Hur passet kan se ut och

Vra awesome lyssnare r vldigt frgvisa s vi fr helt enkelt ta ett till avsnitt med lyssnarfrgor! Vi snackar verkningstid p sportdryck/gels, Plasmaide och lg puls vid cykelintervaller. Tidss

I detta avsnitt snackar vi dopning och dess lngtidseffekter. Ska man ha lngre avstningar och hur lnge sitter effekterna av doping kvar? Studien vi utgr ifrn: Tidsschema: 04:10 Avstngninga