Méditation guidée – Soulager la charge mentale

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« Beaucoup de calme et une respiration plus ample et plus profonde au fur et à mesure de l’exercice. » – G

Plongez dans un moment de pause, spécialement conçu pour soulager la surcharge mentale et retrouver votre équilibre intérieur. Cette méditation guidée de 16 minutes vous accompagne pas à pas pour :

• Relâcher les tensions mentales, en apaisant les pensées envahissantes et le stress du quotidien.
• Se recentrer sur la respiration, ancrer le moment présent et détendre le corps.

Que vous soyez en fin de journée, pendant une pause ou au réveil, offrez-vous ce moment indispensable pour souffler et recharger vos batteries mentales.

À propos de la méditation :

• Durée : 16 min Niveau : débutant à intermédiaire
• Aucune expérience préalable requise
• Audio apaisant avec fond léger (musique douce ou sons de la nature) Comment l’utiliser au mieux ?

Installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans un endroit calme. Activez la vidéo et laissez-vous guider par la voix et la respiration.

Utilisez des écouteurs pour une immersion totale. Faites de cette pratique un rendez-vous régulier pour apaiser durablement votre mental.