C’est quoi le régime Thonon ? On en parle dans ce podcast.   LIENS À SUIVRE : Des avant-bras larges avec ces 12 exercices : https://www.fitnessmith.fr/des-avant-bras-larges-avec-ces-12-exercices/ Mes astuces par email  : https://www.fitnessmith.fr/news/ Posez votre question ici : https://forms.gle/crKHTwFF62iZxeuo9 Écoutez ce podcast sur YouTube à cette adresse : https://www.youtube.com/user/fitnessmith?sub_confirmation=1 Me suivre sur Instagram : http://www.instagram.com/fitnessmith Noter mon podcast et donner un avis ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-pause-fitness/id1089088546 Rejoindre le canal télégram pour des tips au quotidien : https://t.me/fitnessmithcanal   Les bases du régime Thonon  Les Points forts du régime thonon sont : Une promesse de perte de poids très rapide Un régime supposé hyperprotéiné, hypoglucidique et hypolipidique Programme alimentaire strict à suivre Une phase de stabilisation    Phase 1 du régime Thonon Ne pas dépasser les 600 Kclaories par jours avec 2 ou 3 repas léger par jours. Phase 2 de stabilisation Un apport calorique entre 1200 et 1500 Kcalories par jours. Les aliments à consommer dans le régime thonon Morceaux maigres de volaille Viandes maigres Poissons blancs Fruits de mer Jambon maigre Oeufs Café et thé sans sucre Légumes verts Fruits peu sucrés Citron Herbes et aromates Yaourts et laitages 0%   Les aliments à ne pas consommer dans le régime Thonon  Matières grasses Céréales raffinées La plupart des féculents Pain Sucre Produits industriels Plats préparés Biscuits, gâteaux, viennoiseries Sodas Alcool Source : https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-thonon#:~:text=Le%20r%C3%A9gime%20thonon%20est%20un,une%20stabilisation%20du%20poids%20perdu.   Exemple de plan alimentaire régime thonon ( en phase 1 )   Jour 1 Petit-déjeuner :  café ou thé sans sucre à volonté. Déjeuner :  2 œufs durs, épinards sans sel à volonté. Dîner : 1 grand steak , salade verte et céleri à volonté. Jour 2 Petit-déjeuner :  café ou thé sans sucre, avec du lait. Déjeuner :  steak grillé, salade verte et tomates sans huile, fruits à volonté Dîner : jambon cuit à volonté Jour 3 Petit-déjeuner :  café ou thé sans sucre,  un petit pain aux céréales Déjeuner :  2 œufs durs , salade verte et tomates sans huile Dîner : jambon cuit à volonté, salade verte sans huile   Où est le CHU de Thonon-les-Bains ? Liste des CHU sur Wikipedia : https://fr.wikipedia.org/wiki/Centre_hospitalier_universitaire_en_France Liste des CHU sur réseau chu : https://www.reseau-chu.org/32-chru/   Besoin minimum en protéine par jour selon vidal (  pour les professionnels de santé en France ) :