Wir sprechen darber, warum du im Winter biologisch gar nicht die gleiche Energie haben kannst wie im Sommer und warum das nichts mit Faulheit, Disziplin oder ich muss mich zusammenreien zu tun hat.Du erfhrst:wie dein Krper im Winter arbeitet,

Schnell weniger Stress mit drei einfachen Atemtechniken zum Mitmachen: Boxatmung, physiologischer Seufzer und Resonanz-Atmung. Du erfhrst kompakt, warum ruhiges Atmen dein Nervensystem bremst und welche Technik in Job, Akut-Stress []Der Beitrag #374

In dieser Episode geht es um drei weitverbreitete Stressmythen: Warum das Deadline-High nicht immer zu besseren Ergebnissen fhrt, weshalb Multitasking echte Zeitverschwendung ist und wieso das Wochenende die stressige Woche []Der Beitrag #373 Drei St

Kennst du das Gefhl, total mde zu sein, aber trotzdem aufgedreht und kannst einfach nicht abschalten? Das liegt nicht nur an zu wenig Schlaf, sondern oft auch daran, dass dein Stresshormon-Cocktail und dein Biorhythmus im Chaos sind. Stichwort &#82

Pausieren fhlt sich verboten an? Willkommen im Club. Wir schauen auf Kultur, Rollenbilder und innere Antreiber und warum echte Erholung ein Leistungsfaktor ist, kein Nice-to-have.Nimm dir einen Moment Zeit und hr dir die neueste Episode an. Fr

Warum du dich nach gar nicht so vollen Tagen vllig leer fhlst: Entscheidungsmdigkeit frisst Fokus, Laune und Qualitt. Wir ordnen ein, woher sie kommt und warum nicht der Workload allein das Problem ist.Nimm dir einen Moment Zeit und hr dir di

Online, aber entspannt wie du Benachrichtigungen, Feeds & Co. so nutzt, dass dein Stress sinkt statt steigt.In aktuellen Befragungen wnschen sich viele junge Menschen weniger Online verstndlich: Dauer-Alarm, Vergleich und Mikro-Unterbrechungen z

Kennst du das? Dein Kopf rauscht, die Gedanken berschlagen sich und pltzlich geht gar nichts mehr. Stress blockiert dein Gehirn und klares Denken ist unmglich.In dieser Episode erfhrst du: Was im Gehirn passiert, wenn Stress dich in den Tu

Viele Tipps zum Nein sagen bleiben an der Oberflche: Sag es klar, b vorm Spiegel. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer: davor deine Muster, die dich blockieren danach Schuldgefhle, Zweifel, Angst, andere zu enttuschenGenau hier setz

Abgrenzung klingt einfach und trotzdem fllt es vielen unglaublich schwer. Der Grund: Wir alle haben unbewusste Muster, die automatisch anspringen und uns in die Ja-Falle ziehen. In dieser Episode erfhrst du, welche 5 Typen es gibt, wie sie ganz unters