Alimente ton sport

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(10) Protéines & masse musculaire

January 13, 2021

Premier épisode de podcast de l'année 2021. Yéééé !
Je pense que le titre explique déjà très bien de quoi on parle dans cet épisode, mais je voulais t'expliquer pourquoi j'ai décidé d'aborder ce sujet-là.
Il y a quelques mois, j'ai pris le temps de vous questionner pour connaitre vos besoins en nutrition sportive. Voici quelques réponses que j'ai reçus:

Je veux augmenter mes protéines pour prendre de la masse.
Je ne mange pas assez de protéines.
J'aimerais avoir des idées pour intégrer plus de protéines dans mon alimentation.

J'ai réalisé que les protéines sont populaires.
J'ai aussi réalisé que les gens accordent beaucoup d'importance à la quantité de protéines consommées dans la journée.
On n'a même tendance à oublier ce qui est le plus important selon moi : la RÉPARTITION en protéines !
Dans cet épisode, je parle de :

L'importance des protéines pour la synthèse de protéines musculaires.
Pourquoi la répartition en protéines est importante ?
Comment on peut arriver à bien répartir les protéines dans la journée ?

Bonne écoute !