Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.

Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition :

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• Un café pris en après-midi nuit au sommeil
  
• Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir
  
• En soirée, c’est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir
  
• C’est normal dans les phases d’entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim
  
• Quand on dort moins bien, on mange moins bien
  
• Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c’est plus difficile à digérer
  

On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.

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Un énorme merci et bonne écoute !