Alimente ton sport
(91) Mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition avec Gabrielle Trépanier
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.
Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition :
- Un café pris en après-midi nuit au sommeil
- Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir
- En soirée, c’est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir
- C’est normal dans les phases d’entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim
- Quand on dort moins bien, on mange moins bien
- Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c’est plus difficile à digérer
On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.
Vous pouvez suivre Gabrielle via :
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Un énorme merci et bonne écoute !