Olá Pessoas, hoje a gente tem um podcast mais curtinho, no formato drops, mas ele tem uma abordagem diferente do que vocês costumam ouvir, e espero que vocês gostem. 

Nosso objetivo maior com esse novo projeto é divulgar a ciência produzida por brasileiros, por isso o nome do programa é CIÊNCIA BR, então só vamos pegar artigos que tenham brasileiros envolvidos, de preferência em trabalhos realizados no país. 

Isso é uma forma de agradecer aos nossos pesquisadores e apresentar alguns nomes para vocês conhecerem.

O artigo de hoje é:

Título: Efeito agudo de diferentes cargas de treinamento na resposta afetiva de homens treinados

Title: Acute Effects of Different Training Loads on Affective Responses in Resistance-trained Men

Revista: International Journal of Sports Medicine (A2)

Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31499564-acute-effects-of-different-training-loads-on-affective-responses-in-resistance-trained-men/

Ano:  Publicado em 2019

Autores: Alex Silva Ribeiro (universidade norte do paraná) 

Erick D. dos Santos (universidade norte do paraná)

João Pedro Nunes (universidade estadual de londrina)

Brad J. Schoenfeld (Lehman College, The City University of New York)

Estado da arte: O uso da percepção subjetiva de esforço (PSE) para controle de treinamento já sabemos que é bem interessante, fácil e barata. Usando a PSE a gente conseguiu descobrir que diferentes prescrições de treinamento de força geram diferentes repercussões fisiológicas agudas, ou seja, durante o treino.

Por exemplo, treinar até a falha voluntária momentânea com 12 repetições é diferente de treinar até a falha com apenas 4 repetições. Mas a PSE mede apenas o esforço do indivíduo né? Mas existem outras coisas legais de serem medidas, como o prazer que a pessoa sente ao treinar. 

Objetivos: Então os autores tiveram a idéia de saber se o prazer das pessoas é afetado quando nós mudamos as cargas de treinamento, mesmo indo até a falha em todos os protocolos.

Amostra: Pra responder essa pergunta eles recrutaram 12 homens com média de 26 anos, 85 quilos, 1,74 de altura que tinham entre 1 e 4 anos de experiência no treinamento de força, considerados uma amostra treinada. É legal dizer que se os participantes tivessem usado anabolizantes eles não poderiam continuar participando do estudo, pois obviamente isso pode interferir nos resultados.

Delineamento do trabalho: Os voluntários foram 4 dias ao laboratório, com 2 dias pra mensurar a carga máxima dos exercícios supino reto, agachamento guiado e puxador frontal.

Depois de mensurar a carga, vamos aos treinos: Cada dia de treino era composto por 3 séries de cada exercício citado anteriormente, e a carga poderia ser moderada (8 a 12 RM) ou leve (25 -30RM). Todos os participantes fizeram treinos com os dois tipos de carga, mas em dias diferentes, claro.

E para decidir por qual das cargas eles iriam começar, foi feito um sorteio antes. Os critérios para garantir que eles iriam até a falha voluntária foram os seguintes:

1 – o próprio participante para vontade própria;

2 – os pesquisadores assumem que a técnica de execução não está mais adequada e interrompem o estímulo....