Estrategas del Trail y Run

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Latest Episodes

#192 ¡NO LA C..... AL FINAL! Como hacer el Tapering
October 16, 2024

Hoy quiero hablarte de un tema fundamental: el tapering. S, esa palabra en ingls que seguramente has escuchado alguna vez, pero que puede que no sepas del todo qu significa o cmo aplicarlo. Tal vez pienses: "vaya, ms tecnicismos", pero creme, esto e

#191 FAMILIA + RUNNING: ¡Misión posible!
October 09, 2024

Hoy tengo el placer de presentaros a dos miembros muy especiales de nuestro equipo, que no solo destacan por su dedicacin en el deporte, sino tambin por su capacidad para compaginar sus mltiples facetas. Ellos son Cristina y Nacho, una pareja que, adem

#190 SOBREENTRENAMIENTO: Controla tu CARGA
October 02, 2024

Hoy vamos a hablar de algo crucial para todos los corredores: la carga de entrenamiento. Qu es y por qu deberamos controlarla? Es simple: la carga de entrenamiento es la cantidad de esfuerzo fsico que realizamos durante un periodo de tiempo, ya sea u

#189 CLAVES para vencer el BAJÓN
September 25, 2024

Hoy vamos a tocar un tema crucial para los atletas de resistencia: la psicologa en el ultrafondo. Nos centraremos en cmo nuestra mente se ve afectada tanto en los entrenamientos diarios como el da de la competicin. Cmo superamos esos momentos bajos

#188 PRUEBA DE ESFUERZO FISICA. Con María Alcocer - Cardióloga Deportiva
September 18, 2024

Hoy hablaremos sobre las zonas de entrenamiento desde una perspectiva ms cientfica, basndonos en las PRUEBAS DE ESFUERZO. Adems, tenemos una invitada muy especial, la Dra. Mara Alcocer, Cardiloga Deportiva, quien nos hablar sobre la importancia de

#187 Zonas de Entrenamiento: UMBRALES Ventilatorios y Energéticos
September 11, 2024

Hoy vamos a hablar sobre los umbrales funcionales: el umbral ventilatorio 1 (VT1) y el umbral ventilatorio 2 (VT2). Puede que estos conceptos te suenen complicados, pero son claves para mejorar tu rendimiento y gestionar la fatiga en entrenamientos de res

#186 Zonas de Entrenamiento: Descifra tu Ritmo Cardíaco
September 04, 2024

Alguna vez te has preguntado por qu tu reloj deportivo te habla de 'zonas de frecuencia cardaca'?Si eres corredor, sabrs que entrenar en las zonas correctas es clave para mejorar tu rendimiento. En este episodio, te explicaremos qu son las zonas de

#185 TRAIL TALKS. Testimonio de una Estratega
August 28, 2024

Hoy tenemos un episodio emocionante para todos los amantes del trail running. Un consejo que queremos compartir con nuestra audiencia es que, si realmente quieres hacer trail, tienes que entrenar en trail! No sirve de mucho correr en asfalto y esperar re

#184 5 DESAYUNOS de CAMPEON
August 21, 2024

En el episodio de hoy, te traigo cinco ideas de desayunos que puedes incorporar en tu rutina antes de salir a entrenar. Tambin, te dar algunas claves para adaptarlos o incluso entrenar en ayunas. Hoy vamos a resolver una de las preguntas ms comunes e

#183 Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera Historia del Running en Verano
August 14, 2024

Hoy vamos a charlar sobre un tema muy importante para todos los corredores, especialmente en verano: cmo afecta el calor a nuestro entrenamiento y qu estrategias podemos usar para adaptarnos?Cuando el calor aprieta, la pregunta clave es: bajamos el