Shat Kriyas (Sanskrit - ṣaṭkriyā) bedeutet \"Sechs Reinigungs-Übungen\". Die Shatkriya werden auch als Shatkarma bzw. Shat Karma bezeichnet. Kriya bzw. Karma heißt hier Reinigungsübungen. Sukadev erläutert hier die sechs Reinigungsübungen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden - und wann und wie häufig du sie ausführen kannst.

Die sechs Reinigungsübungen (Shat Kriyas) in der Übersicht:

Tratak (Sanskrit: trāṭaka)

Neti (Sanskrit: netī)
Jala Neti:Mit Salzwasser: Mit Neti-Lota, mit BecherMit kaltem Wasser

Sutra Neti: Mit Baumwollfaden, KatheterAyurveda: Nasya mit speziellem Nasya Öl
Kapalabhati (Sanskrit: kapālabhāti)

Dhauti (Sanskrit: dhauti)
Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und ÄtherHrid Dhauti, Kunjar Kriya
Nauli (Sanskrit: naulī)
Vorübungen: Uddiyana Bandha, Agni Sara
Basti (Sanskrit: basti)
Einfache Variation: Klistier, Einlauf
Weitere Kriyas:
Zunge schabenGurgeln mit SalzwasserShank Prakshalana
Häufigkeit und Inhalte der regelmäßigen Kriyas:

6 Monate Reinigungskur:
Täglich Neti, Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli, Tratak, Zunge schaben, GurgelnWöchentlich Hrid Dhauti, Kunjar KriyaMonatlich BastiAlle 6 Monate Shank Prakshalana

1-wöchiges Fasten:
Täglich Neti, Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli, Tratak, Zunge schaben, GurgelnAlle 2 Tage BastiAlle 2 Tage Kunja Kriya/Hrid Dhauti
Normale Praxis:
Täglich Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/NauliJedes Jahr Shank Prakshalana1-2 Mal im Jahr 1 Woche Fasten mit intensiveren KriyasAndere Kriyas nach Bedarf
Dieses ist der 14. Teil aus der Vortragsreihe über Kundalini Yoga. Auf unserem Kundalini Portal findest du weitere wissenswerte Informationen.

Darüber hinaus ist dieser Vortrag Teil der Vortagsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.