Eine fordernde Yogastunde für körperliche Fitness: Konditionstraining mittels vieler Sonnengebete, Krafttraining mittels isometrischer Variationen von Sonnengebet (Surya Namaskar) und Navasana. Anschließend Flexibilitätstraining und Koordinationstraining mittels klassischer, meditativer, statisch gehaltener Asanas. Dann folgen Tiefenentspannung, Atemübungen (Kapalabhati und Wechselatmung) sowie Meditation. Am Anfang ist diese Yogastunde sehr anstrengend. Gegen Ende wird die Yoga-Stunde meditativer. Höre also nicht nach der Mitte auf - sonst verpasst du die schönsten Teile...
Diese Yogastunde als Internetseite unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html 
Als Video unter http://www.vimeo.com/12434588
Asana Seminare unter http://y-v.de/asanas-intensiv
Mehr Yoga Videos unter http://mein.yoga-vidya.de/video
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