Plavini in einer fortgeschrittenen Variante:
wie sie z.B. zur Einleitung der Meditation oder auch während der Meditation bei unruhigem/trägen Geist fast Wunder wirken kann: Du verbindest Plavini mit Antar Kumbhaka und Kevala Kumbhaka.
Mitschnitt aus einem Hatha Yoga Pradipika Sadhana Intensiv mit Sukadev.
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