Helt ærligt - det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om. 

Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert? 

Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab.

Din hjernes natarbejde: Søvn optimere dit vægttab og din energi

Den første halvdel af denne episode har til formål at sælge dig ideen om, at din søvn altid er værd at prioritere og fokusere på. Her afdækker jeg den fascinerende sammenhæng mellem søvn og vægt.

Du får indsigt i, hvordan søvnmangel påvirker dine appetit hormoner, din muskelmasse og dit stofskifte - alt sammen faktorer, der kan gøre forskellen på om vægtkontrol er nemt eller svært.

Men det handler ikke kun om vægttab. Jeg forklarer også, hvordan utilstrækkelig søvn påvirker din hjernefunktion, dit humør og dine relationer.

Vidste du for eksempel, at bare 6 dage med for lidt søvn kan nedsætte din hjernes funktioner til et niveau, der svarer til "mild præfrontal dysfunktion"?

Vil du vide hvad det egentlig betyder for din hverdag og din evne til at indgå i sociale relationer? Så lyt med!

Sådan optimere du din søvn allerede i nat

I den anden halvdel af podcasten handler det om, hvad du selv kan gøre, for at få mere kvalitetssøvn. 

Grunden til manglende søvn kan opdeles i 2 kategorier. Biologiske og mentale.

Ingen tvivl om, at i vores moderne liv, er der meget der konkurrerer om vores opmærksomhed. Alene derfor kan det være svært at prioritere søvnen.

Uanset om du tilhører gruppen, der har svært ved at sove af biologiske årsager, eller om du er en af dem, der bare har svært ved at prioritere søvn i en travl hverdag, så får du konkrete råd og strategier til at forbedre både søvnkvalitet og -kvantitet.

Lyt med og bliv inspireret til at prioritere og optimere nattesøvn, som en afgørende del af din sundhed, dit vægttab og dit overskud i hverdagen.

GAVEN TIL DIG. Hent tjeklisten med de 27 tips til bedre slankesøvn og den gode "før du falder i søvn øvelse her: https://overskudslivet.dk/sovgodt

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

RELEVANTE PODAST EPISODER:

Episode 102: Få basen i orden Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

Episode 74: Vaneændring og bedre søvn: Lyt fra bloggen-Apple-Spotify

Episode 106: Din egen største forhindring. Lyt fra bloggen-Apple-Spotify

Episode 139: Dit overspisningstidspunkt: Lyt fra bloggen-Apple- Spotify

Episode 120: Hilsen fra din krop Lyt fra bloggen- Apple-Spotify

ANDRE RELEVANTE LINKS:

27 tips til bedre slankesøvn: https://overskudslivet.dk/sovgodt

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Få gratis adgang til grundforløbet "Vægttab med din hjerne" nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *