Overskudslivets Podcast

Overskudslivets Podcast


#195, Sådan slipper du fri af irritation

October 04, 2023

Vil du vide hvordan du slipper fri af irritation? Kender du det med, at du er mega irriteret på nogen eller noget og det får lov at fylde alt for meget? Den følelse tager vi en dans med i denne episode af Overskudslivets Podcast. Hvad sker der i dig, når du blive irriteret? Føles det godt? Eller er det svært at slippe? Lyt med og lær hvordan du giver slip på irritationen og opnår en bedre følelse!


Hvorfor er det så vigtigt at slippe irritation?


For mange af os, er irritation en af den slags følelser der kan hænge ved rigtig længe. Til sidst kan det ende med at det går ud over andre (måske uskyldige) mennesker. I hvert fald går det ud over os selv, fordi vi hænger fast i følelsen AAAAALT for længe. Vi oplever det som nærmest, umiligt, at slippe ud af følelsen igen.


Med øvelse kan du lære at slippe fri af irritation og give dig selv en langt bedre følelse!

Du får nogle helst specifikke redskaber du kan bruge, når du oplever irritation. Når du tager disse redskaber i brug, vil du med tiden reagere anderledes på følesenen. Du vil opleve at følelsen bliver konstruktiv i stedet for destruktiv.


Det hele bliver forklaret via 2 eksempler, hvor jeg demonstrere de alternative måder at tænke på, når du møder noget eller nogen der er irriterende.  


-

Som lovet i episoden er her en kort oprids af måder du kan afprøve til at slippe irritation og frustration:

  1. Spørg dig selv: Er det min sag? Hvis svaret er nej - giv slip!
  2. Hvis du stadig ikke kan slippe, spørg dig selv: Hvilken intention kan mennesket der har udløst min irritation have? Hvad bør være deres vigtigste fokus? (Tænk fx på ørelæge-historien)
  3. Brug dine tanker til at forestille dig, at nogle har stået i en svær situation og du er den der har det nemt her (Tænk på supermarkeds-historien)
  4. Hvilket menneske vil du gerne være i situationen? Hvordan kan du hjælpe? Hvordan kan du biddrage?

 

* * * * * * * * * * PODCAST EPISODER DU MED FORDEL OGSÅ KAN LYTTE TIL * * * * * * * * * * * * * *  

Til dig der oplever irritation, fordi du ikke sætter grænser:

Episode 94:Hensynsbetændelse med Helene Rosendahl :Lyt fra bloggen.-Spotify

Andre episoder der understøtter denne godt:

Episode 182: Når du ubevidst undertrykker dig selv Lyt fra bloggen - Spotify

Episode 172: Offerrollen Lyt fra bloggen - Spotify:

Episode 155:Gode råd er altid til dig selv: Lyt fra bloggen- Spotify

Episode 130:Sådan får du mere kontrol Lyt fra bloggen-Spotify

* * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

 



loaded