Johannes Czaikowski er en nysgjerrig, kul og dyktig fyr innen trening og ellers i livet. Han er personlig trener og treningsveileder på Sprek treningssenter. Vi prater om teknikk, muskelvekst, styrketrening, kosthold, hvilke kosttilskudd som er viktige, restitusjon, hvordan det er å være far, hvordan er Johannes sin sosiale rolle? Verdien av å velge en personlig trener, forskjellige måter å bruke en personlig trener på. Hvordan det er å være med på athletic fintess og hvorfor han deltar på slike konkurranser. 
 
Musikk:  Master and Composition Licensed (“Recording”): Working Solutions by Olive Musique fra premiumbeat.com