Koen de Jong is oprichter van het platform Sportrusten. Hij is een sportman en schreef meerdere bestsellers, waaronder het boek ‘Tien dagen stil’.

In deze podcast vertelt Koen over:

• hoe je fit wordt met een glimlach
• ‘toevallige’ ontmoetingen op zijn levenspad waarop alles samenvalt
• zittend stressen en te veel eten wat voor veel mensen de norm is geworden
• zijn visie op gezond eten (eet meer groente en minder vaak)
• de kracht van koud douchen en het positieve effect op het brein
• hoe de politie hem uit een gracht in Amsterdam wilde halen
• hardlopen en je hartslag (het omslagpunt)
• spectaculaire resultaten die je met ademhalingsoefeningen kunt bereiken
• een groot deel van de mensen die veel te vaak per minuut ademen
• stress en de afname van lichaamsbewustzijn
• mailtjes die je creativiteit wegdrukken (en ademhalingsoefeningen die het weer stimuleren)
• zijn favoriete simpele ademhalingsoefeningen
• een tiendaagse meditatiecursus wat eerst een hel was en later een zegen bleek
• de weg van competitie naar compassie
• cirkels van gedachten, emoties naar gedrag (en vicieuze cirkels die een negatieve impact op je leven kunnen hebben)
• de oorzaak van menselijk lijden (de eerste versus de tweede pijl)
• iets wat je heel vaak doet, word je heel goed in (dus ook in piekeren)
• de kracht van meditatie – ook als je onrustig bent
• zijn ontdekkingstocht die in 7 boeken heeft geresulteerd
• de dag starten met een ochtendritueel voor meer zelfregie (en de onrust en het gevoel van geleefd worden als hij dit niet doet)
• lange mails en brieven van mensen die hem bedanken voor zijn werk en inzichten
• waarom juist mensen in de zorg en het onderwijs simpele leefstijltechnieken moeten kennen
• zijn missie om ook één miljoen mensen te helpen

Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door OERsterk (www.oersterk.nu) en Vitaily (www.vitaily.nl).