Hi 大家好：

这一期想和大家聊聊焦虑这件事。

免责声明：非专业，只是个人经历和感想，如果被焦虑困扰到影响正常生活请寻找专业帮助

大纲：

-自我介绍，我和焦虑的关系史

-四个方面的焦虑

（1）学业/工作焦虑：精英主义，找不到自己“热爱”的事业）

（2）金钱焦虑

（3）外貌焦虑：之前没有理解到服美役的伤害之前因为外貌产生的焦虑。我最在意我外貌的一段时期也是我对自己最不满意的一段时期。

（4）交友焦虑：孤独感，个人相处

-焦虑的原因：（1）完美主义（全或无思维模式）

（2）拖延(逃避）

（3）two much on your plates

-有焦虑情绪时该如何应对：

-update you tool box

-正确的心态去对待情绪

-写下让你焦虑的事情

-培养对失败的容忍度，建立成长心态（growth mindset）而不是固定心态（fixed mindset）

书本推荐：《脆弱的力量(The power of vulnerability)》——布琳·布朗（Brene Brown)

《與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 TheAnxietyToolkit)》——愛麗絲．博耶斯（Alice Boyes）)

播客：The Phychology of your 20’s 77.Why do we worry about the future

link:https://open.spotify.com/episode/41AvAJ3WF1OQhInYosEfUV?si=1pPt5LRaTTGwoWWEqqbz7w

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky : @june0219.bsky.social   Twitter:June阿八