涅槃蒂话 Nirvana Rebirth

13.聊聊焦虑这件事
Hi 大家好:
这一期想和大家聊聊焦虑这件事。
免责声明:非专业,只是个人经历和感想,如果被焦虑困扰到影响正常生活请寻找专业帮助
大纲:
-自我介绍,我和焦虑的关系史
-四个方面的焦虑
(1)学业/工作焦虑:精英主义,找不到自己“热爱”的事业)
(2)金钱焦虑
(3)外貌焦虑:之前没有理解到服美役的伤害之前因为外貌产生的焦虑。我最在意我外貌的一段时期也是我对自己最不满意的一段时期。
(4)交友焦虑:孤独感,个人相处
-焦虑的原因:(1)完美主义(全或无思维模式)
(2)拖延(逃避)
(3)two much on your plates
-有焦虑情绪时该如何应对:
-update you tool box
-正确的心态去对待情绪
-写下让你焦虑的事情
-培养对失败的容忍度,建立成长心态(growth mindset)而不是固定心态(fixed mindset)
书本推荐:《脆弱的力量(The power of vulnerability)》——布琳·布朗(Brene Brown)
《與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 TheAnxietyToolkit)》——愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes))
播客:The Phychology of your 20’s 77.Why do we worry about the future
link:https://open.spotify.com/episode/41AvAJ3WF1OQhInYosEfUV?si=1pPt5LRaTTGwoWWEqqbz7w
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