Hi 大家好，

今天邀请了 VV 大王（Bluesky: @triviag6.bsky.social）录了一期关于自我疗愈的播客。

契机 & 开始的节点

-女权觉醒后开始关注，但停留在表面，直到身心状况恶化（心跳过速、焦虑、失眠）促使行动。

-2024 春天，焦虑、批判自己，发现是“不相信自己”导致的。下定决心：“发生的这一切不是我的错，但让我好起来是我的责任。”

-2024 夏天，经历冲突，意识到自己在朋友面前无法表达真实需求，开始尝试改变。

-书籍、播客（《不原谅也没关系》《母爱的羁绊》）、推特（风止hiiiiiii@taiyou_zai）提供了很多启发。

疗愈的实践

-停止自我批判，练习自我接纳（非常重要）。

-允许情绪流动，不强迫自己摆脱它。

-写作、自我对话、哀悼过去，安抚内在小孩。

-与 AI 交流，关注身体健康。

-在人际关系中做自己，展现焦虑、脆弱的一面。

过程的感受

-刚开始迷茫、不适应，但坚持后变得熟练。

-经历深刻哀悼，几乎每天都在流泪。

-疗愈消耗大量精力，学业有所让步。

最近的创伤触发 & 应对方式

-毕业项目：队友的态度触发童年创伤，感觉回到弱小无助的自己，但同时面临期中考试。

-应对方式：

• 向朋友倾诉，寻求帮助。
• 使用 AI therapy。
• 对自己耐心：允许失眠、学习进度缓慢，出现在考场本身就是成功。
• 反复陷入创伤回忆，但用耐心拉自己回来，过程虽艰难，但没有崩溃，这是巨大进步

前后对比 & 疗愈带来的变化

-能接受不及格，压力反而减少。

-心态更稳，更专注目标，平静的时间变多。

-自信提升，不会轻易被外界否定，更能识别烂人烂事。

-接受不完美的条件，投简历太累就投 1 份而非 50 份。

-新的觉察：不纠结自己发言是否到点子上，而是把它当作练习的机会。

-仍然会有挫败感，但相信一切都会好起来——这就是自我疗愈的结果

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky: @june0219.bsky.social  Twitter:June阿八