Lass dich anleiten zu einer machtvollen Meditation. Du verbindest Japa, die Mantrameditation, mit Ujjayi Atem, dem Energieatem. Du kannst dabei auch Mula Bandha und Khechari Mudra anwenden. Dabei atmest du so lange ein wie du kannst, du hältst die Luft kurz an. Dann atmest du aus solange wie du kannst und hältst die Luft a so lange an wie angenehm. Die ganze Zeit wiederholst du dabei dein Mantra. Du kannst so ein paar Minuten üben und dann zu deiner normalen Meditation übergehen - oder du meditierst 20 Minuten lang mit dieser Ujjayi Mantrameditation.
Dies ist eines der Praxis-Videos der siebten Woche des Mantra Meditation Kurses von Yoga Vidya. Die Ujjayi Pranayama Mantra Meditation findest du genauer erläutert im Kursvideo "7A Purashcharana, Mantra im täglichen Leben, Likhita Japa, Sukha Pranayama Mantra Meditation".
In den anderen Praxis-Videos der 7. Woche des Mantrameditationskurses leitet dich Sukadev an zu
- Sukha Pranayama Mantra Meditation
- Plavini Mantra Meditation
- Kevala Kumbhaka Mantra Meditation
 
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Hier findest du alle 41 Videos des Mantra Meditation Kurses.
Autor, Sprecher: Sukadev Bretz. Kamera, Schnitt: NandaAlle Infos findest du auf den Yoga Vidya Internetseiten.