Folge der Anleitung von Sukadev und meditiere mit der Tratak Meditationstechnik. Sie entspannt und reinigt die Augen und ist eine Vorübung zur Konzentration. Durch das Starren auf ein kleines Objekt, wie das einer Flamme, wird Einpünktigkeit des Geistes geübt. Setze dich bequem hin und stelle vor dich eine Kerzenflamme in einem Abstand von ca. 3 bis 5 Metern. Die Flamme sollte in Augenhöhe oder etwas darunter liegen. Versuche für den Zeitraum der Meditationspraxis bewegungslos zu sitzen. Schaue in die Flamme und spüre diese. Lass dich von Licht erfüllen. Mehr Informationen über diese Meditationstechnik findest du in unserem Yoga Vidya Wiki: http://wiki.yoga-vidya.de/Tratak. Diese Meditation ist einfach zu erlernen und in den Alltag zu integrieren. Deine Augen werden dankbar sein!

Wir haben auf unserer Website ein Meditationsportal mit umfangreichen Inhalten und Informationen über verschiedene Meditationstechniken – http://www.yoga-vidya.de/meditation.html. Weitere Informationen und Übungen auf unserer Yogatherapie Seite: http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-die-augen.html#c72081. Seminare mit dem Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz, findest du hier - https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz.html. Erfahre und erlebe mehr über Yoga und Yoga Vidya: http://www.yoga-vidya.de.