Unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/schmetterling.html findest du neben sehr fortgeschrittenen Asanas für die Hüftflexibilität auch den Schmetterling. Dich leitet Sukadev in diesem Video zu Vorübungen für den kreuzbeinigen Sitz an. Harishakti zeigt die Übungen und wenn du sie selbst praktizierst, kannst du anschließend besser und angenehmer kreuzbeinig sitzen. Ein fester, angenehmer und aufrechter Sitz ist wundervoll für deine Meditation. Viele praktische Tipps für deine Meditation findest du in unserem Meditationsportal unter www.yoga-vidya.de/meditation.html.