Episode 006 – Frust abbauen durch Laufen verbessert deine Beziehung und dein Liebesleben.
Shownotes: Facebook Gruppe Fit durchs ganze Jahr, Webseite Beatrice Drach, Lieber lesen? Text-Version HIER
Warum du bei Frust und dicker Luft besser deine Laufschuhe strapazieren solltest, anstatt deinen Partner!
Vielleicht fragst du dich gerade: „Was haben denn Laufschuhe im Liebe Leben Blog von Melanie Mittermaier zu suchen?“
Melanie hat mich eingeladen, als Bewegungsexpertin (übrigens auch in Pink) darüber zu schreiben, wie sich Laufen positiv auf Deine Beziehung auswirken kann. Diese positive Beziehung bezieht sich nicht nur auf Deine Partnerschaft und den Sex, sondern auch auf die wichtigste Beziehung überhaupt.
Die Beziehung zu Dir selbst
Kennst Du das vielleicht?
„WAS FÜR EIN Scheißtag!“ Den ganzen Tag über war Kathi nicht besonders gut drauf gewesen. Die Bürokolleginnen waren zickig, die Kunden am Telefon nervig. Zu Hause haben die Kinder unentwegt über irgendwelche Kleinigkeiten gestritten.
Und jetzt kommt Gerhard zwar halbwegs pünktlich von der Arbeit nach Hause, aber: er hat schon wieder die Hälfte der Dinge, die er beim Heimweg hätte mitbringen sollen, vergessen. Es ist zum Aus der Haut fahren! Und bis vor einem Jahr wäre genau dieser Moment der Auftakt zu einem saftigen Streit gewesen.
Aber heute ist Mittwoch.
Seit einem Jahr geht Kathi jeden Mittwoch zu einem Frauenlauftreff in ihrer Stadt. Mehr als 1 bis 2 Mal pro Woche kommt sie nicht zum Sport, denn Arbeit und Familie fordern sie sehr. Doch der Mittwochabend der ist einfach IHR Abend!
Sie hat hier viele tolle Frauen kennen gelernt. Die ersten 15 Minuten (beim gemütlichen Einlaufen) lässt sie einmal so richtig Luft ab (und viele ihrer Laufkolleginnen ebenso). Gerhard, die Arbeitskollegen und die Kinder kommen heute gar nicht gut weg ;-). Nach dem Einlaufen startet das Intervalltraining – jetzt ist keine Zeit mehr zum Tratschen oder zum Nachdenken.
Der Puls steigt, die frische Luft durchströmt ihre Lungen, Kathi hat das Gefühl, über den Asphalt zu fliegen. Die Sorgen des Tages sind wie weggepustet. Kathi rinnt der Schweiß herunter (herrlich, denkt sie) – es ist , als würde auch der ganze Ärger und Frust des Tages von ihr abfallen.
Vor einem Jahr hätte sie nie gedacht, dass sie jemals Intervalle laufen kann. Kathi ist richtig stolz auf sich, auf ihren Durchhaltewillen und ihren Körper. Nach einer Stunde trabt Kathi nach Hause. Herrlich ausgepowert – mit roten Wangen und voll gepumpt mit Glückshormonen.
Laufen hilft Dir, Stresshormone und Frust abzubauen
Konfliktsituationen in Deinem privaten oder beruflichen Umfeld führen zu enormen Stressbelastungen im Körper. Hochgezogene Schultern, steifer Hals, Kopfschmerzen – oft auch Verdauungsprobleme.
Auf mentaler Ebene äußert sich chronischer Stress in einer Abnahme der Konzentrationsfähigkeit, in einem Verlust der Energie bis hin zur Depression. In Zeiten von chronischen Stress produziert unser Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol – wir stehen dadurch ständig unter Strom (und fühlen uns auch so). Stress verhindert, dass wir sachlich über ein Problem nachdenken können – die Emotionen schlagen voll zu.
Die gute Nachricht:
Körperliche Bewegung führt zum Abbau von Cortisol – und bekämpft somit dessen zersetzende Auswirkungen auf unseren Körper. Gerade Ausdauersportarten wie Laufen (natürlich kannst Du auch Nordic Walken, Schwimmen oder Radfahren) eignen sich besonders gut, um dieses Stresshormon abzubauen. Der Urzeitmensch hat bei Stress gekämpft oder musste flüchten.