Tweet

Le pouvoir de la cohérence cardiaque


Cet article peut être écouté ou téléchargé en cliquant ici
A- Qu’est ce que la cohésion cardiaque ?

 
La cohérence cardiaque est apparue aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années par l’institut Hearthmath et mise en avant par le Dr David Servan-Schreiber. Durant une journée, les battements de notre cœur varient énormément d’un instant à l’autre en fonction du contexte et des situations vécues. La cohérence cardiaque permet ainsi de synchroniser parfaitement les battements du cœur sur le rythme de la respiration. Un rythme très lent et au début, ce n’est pas forcément facile à faire. Personnellement, j’ai eu beaucoup de mal à le faire avant de prendre des vidéos sur Youtube pour me donner le tempo. Résultat des courses, faire cette synchronisation permettrait d’éviter les trop grandes variations des battements du cœur pour une durée d’environ 4 heures et donc de beaucoup mieux gérer nos émotions.
 
B- Ses bienfaits
 
 
D’après les études et le livre du Dr Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque permettrait en tout premier lieu de :

* mieux gérer et contrôler ses angoisses et son stress
* augmenter les défenses immunitaires
* développer son intuition
* diminuer la tension artérielle
* ralentir le vieillissement
* diminuer la dépression et l’irritabilité
* améliorer le sommeil
* réduire le mal de dos
* accroître la clarté mentale et la prise de décision
* augmenter ses capacités d’apprentissage
* réduire diabète et cholestérol
* augmenter sa capacité d’écoute
* perdre du poids
* diminuer les troubles de l’attention et l’hyperactivité
* améliorer les troubles cardio-vasculaires et la maladie asthmatique
* améliorer sa concentration
*

C- Comment la pratiquer ?

 
Très simplement, idéalement 3 fois par jour pendant 5 minutes puisque comme on l’a vu, ses bienfaits se font ressentir sur une durée de 4 heures environ.
Le mieux pour commencer, et surtout avec les enfants, ce sont les vidéos Youtube parce que ce n’est pas une respiration à laquelle on est physiologiquement habituée.
En voici une ici : on inspire quand la boule monte, on expire quand elle descend et ce pendant 5 minutes.
Si vous n’avez pas Youtube et après quelques séances, vous pourrez très facilement vous mettre en cohérence cardiaque, vous inspirez en comptant jusqu’à 5, vous expirez en comptant jusqu’à 5, le tout pendant 5 minutes.
15 minutes par jour pour améliorer sa vie, son stress et sa santé, ça vaut vraiment pas le coup de s’en passer.
 
 
Si vous avez aimé cet article ou si vous pensez qu’il peut intéresser quelqu’un de votre entourage, n’hésitez pas à le partager et à vous abonner en remplissant le formulaire d’inscription sous cet article afin d’être prévenue dès la parution d’un nouvel article et ainsi profiter de mon tout nouveau bonus, ” Reprendre confiance en soi après une rupture “.
 
Steph. K
 
 
 
PS : si vous voulez devenir experte dans l’art de la communication et clouer le bec aux ge...