Willkommen im Themen-Monat. In der heutigen Episode 119 spreche ich mit Ralf Bohlmann darüber, wie man kerngesund, topfit und voller Energie wird.

Ralf Bohlmann ist Gesundheitscoach und Podcaster. Sein Motto: Erschaffe die beste Version von dir selbst. Er bringt die Leute zu ihrer persönlichen Topform, hilft ihnen leistungsfähiger und gesünder zu leben.
Für Ralf Bohlmann ist klar, dass Gesundheit viel mehr ist, als nur die Abwesenheit von Krankheit. Gesund sein bedeutet, dass Sie topfit sind, leistungsfähig, mental wach und aufmerksam. Wer Gesund ist, der ist widerstandsfähig gegenüber Stress und Viren. Gesundheit bedeutet für Ralf Bohlmann, dass das Leben gemeistert werden kann und man den Anforderungen, die es stellt gewachsen ist.
Es geht nicht um ein Niveau, das andere festlegen
Für Ralf Bohlmann ist besonders wichtig, dass es um die beste Version von einem selbst geht und nicht darum, einem vorgegebenen Niveau zu entsprechen. Die Selbstbestimmtheit spielt hier eine große Rolle. Er bringt sagt zum Beispiel, seine Kunden sind Menschen, die vorm Spiegel stehen und zu sich selbst sagen: Da geht noch was.
5 Aspekte für ein kerngesundes, topfittes und energiegeladenes Leben

* Ernährung
* Sport
* Entspannungs- und Stressmanagement
* Schlaf
* Denken

Alle aufgeführten Punkte müssen laut Ralf Bohlmann im Auge behalten werden, um die beste Version von sich selbst zu schaffen. Denn nur wer seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuführt, sich regelmäßig bewegt, lernt sich zu entspannten und Stress zu meistern, gut schläft und positiv denkt, der wird rundum leistungsfähig.
Wie schaffe ich’s, dass ich’s schaffe
Ralf Bohlmann hat eine Pyramide
1. I have a dream
Um ein Ziel zu erreichen, brauchen Sie ein Ziel. Machen Sie es groß und bunt. Erstellen Sie sich innerlich ein Bild von Ihrer besten Version. Ein Ziel, das Sie begeistert.
Ralf erkundigt sich bei seinen Kunden über deren Wertesystem. Er möchte wissen, ob das Ziel und das Wertesystem zusammenpassen.
2. I am what I am
Hindernisse aus dem Weg räumen ist bei Ralf Bohlmann ein wichtiger Punkt. Denn wer von sich glaubt, er ist, was er ist, der kommt nicht los. Denken Sie daran, was Sie schon erreicht haben, wenn Sie immer der geblieben wären, der Sie schon waren, hätten Sie wohl kaum eine Ausbildung/Studium, Führerschein etc.
3. I have a plan
Hier gibt es laut Ralf Bohlmann zum einen das Know-How in den oben genannten Aspekten. Der Coach unterstützt mit Fachwissen zu Themen wie Schlaf, Ernährung und Sport.
Der andere Punkt ist „Gott vergib ihnen, denn sie tun nicht, was sie wissen“. Ralf weiß, dass kleine Schritte ans Ziel führen, denn man kann von sich keine 180 ° Drehung in einer Woche erwarten. Er vertritt die Meinung, dass ca. eine Gewohnheit pro Woche verändert werden kann. Überforderung ist nicht zielführend. Meist betreut er seine Kunden sechs Monate, danach sind sie selbst so weit, ohne seine Hilfe das neue Leben zu meistern und sich bessere Gewohnheiten anzutrainieren.
Das Helfersystem
In der untersten Pyramidenschicht erklärt Ralf Bohlmann das Helfersystem.

* Der Buddy, der Kumpel, der mitmacht.
* Der Fan, der einen ohne Wenn und Aber unterstützt.
* Der Coach, der das Fachwissen beisteuert.
* Der Mentor, der nur dann ins Spiel kommt, wenn’s wirklich klemmt.

Warum Schlaf keine Faulheit ist und andere spannende Aspekte hören Sie am besten selbst. Ich wünsche Ihnen eine Woche voller Energie!
Ihr OLAF KAPINSKI