Ben zit nu in week 3 van zijn mini cut en begint de impact van het calorietekort te voelen. Hoe heeft zijn lichaam gereageerd? Welke veranderingen zien we in gewicht, omtrek en kracht? En hoe zorgt hij ervoor dat hij spiermassa behoudt terwijl hij vetmassa verliest?

In deze aflevering bespreken we de voortgang van zijn mini cut en de strategieën die hij gebruikt om energie, kracht en herstel te optimaliseren. Daarnaast duiken we in de rol van trainingsvolume: wanneer is het slim om je workload aan te passen? En hoe kun je met voeding en slimme food swaps je honger beter onder controle houden?