Vandaag starten we met een nieuwe serie binnen de Kennis = Kracht podcast: Bulken met Ben. In deze reeks volgen we Ben een jaar lang tijdens zijn bulkfase. Wat gebeurt er als je een volledig jaar alles optimaliseert om spiermassa op te bouwen?

Ben is geen beginner, maar een ervaren krachttrainer. Toch vraagt een gestructureerde bulk om meer dan alleen ‘veel eten en zwaar tillen’. Hoeveel spiermassa kun je realistisch opbouwen? Hoe minimaliseer je vettoename? En welke lessen kunnen we hieruit trekken voor onze eigen trainingen?

In deze aflevering bespreken we:

• Waarom we deze serie starten en wat je kunt verwachten
• De nulmeting: gewicht, spiermassa en omtrek
• De trainingsaanpak en het voedingsplan
• Wat we gaan tracken en hoe we progressie meten

Een leerzaam experiment voor iedereen die serieus wil bulken. Veel luisterplezier!

Meer van Milo?

Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland! Meer informatie: Milo Personal Trainer Opleiding

Wil je gecertificeerd voedingscoach worden? Ook de Milo Voedingscoach opleiding start in januari, mei en september.

Meer informatie: Milo Voedingscoach Opleiding

Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

Volg ons hier

Leer écht trainen met ons online programma Skin in the Game:

Ontdek het programma