好消息！老卡又创造了新的半马 PB (Personal Best)，以 01:49:11 完赛。这比之前在北京马拉松的 01:55:54 快了整整六分钟（啊同志们，这是什么，将近一个亿啊！） - 当然也不能忘了一个终极问题…… - 请关注新浪微博 @老卡和他的朋友们，欢迎给我留言和反馈。

十月北京、十一月上海、十二月深圳，跑马之路一直往南。深圳马拉松作为本年度的收官之战，是老卡在 2014 的第五个半马。本计划「马年跑个马」，没想到一口气跑了五个，算是超额完成任务

天有不测风云。我们上一期刚说希望比赛日的雾霾少点，结果起床一看窗外灰蒙蒙的，洋溢着好似刚放过鞭炮的气味，空气污染指数达到 416。不过随着我们这三万只人肉吸尘器的努力工作，到ä¸

秋天到了，年度最密集的马拉松赛季也即将开始。 与以往不同，这次我和老嘉宾「亨利王」到了千里之外的帝都，参加第 34 届北京现代北京马拉松。「敢在皇城脚下跑个马」，也圆了我们「从

提到「在路上」，是兴奋和期待，还是忐忑和紧张？ 这是《老卡和他的朋友们》在无锡办事处的最后一次录音。嘉宾有老朋友 Maverick，也荣幸邀请到深入体验过西藏、印度、尼泊尔的 Alex & Amy å

多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。 而在老卡的经历中，离别却往往在夏天。它意味着被聒噪的虫鸣吵得心烦意乱，意味着在酷热的夜晚思念远方。 八月，和朋友们在无锡办事处共度的美å¥

因为特邀嘉宾多了一只「萌萌哒」。 很多人都觉得游泳是件很享受的事，但也有些人一进泳池就精神紧张，比如老卡。 各位嘉宾的游泳技能如何？请听第 22 期老卡播客《游起泳来萌萌哒》。

京杭大运河已有上千年历史，无锡的南长街一带更是感今怀古的好去处。 这些年广场舞很流行，很有冲出中国走向世界的架势。但无锡的大叔大妈似乎更爱吹拉弹唱。 这不，老卡在清名桥一å¸

背包旅行，等火车的时候最无聊。 于是，老卡就和他的朋友们就趁着检票前的间隙，在无锡站候车现场录制了一期节目，顺便吐槽该站的糟糕设计。 还有哪些火车站让各位嘉宾印象深刻？且å

中国地大物博，水果的南北方差异也是相当巨大。今天，咱们聊聊对于各种水果的复杂感情。顺便问一句，你喜欢榴莲么？ 本期完全采用方言录制，包括天津话、杭州话和东北话。请听众朋友ä