Myriam Mendy, enseignante de Kundalini Yoga, propose sur Esperluette une fois par mois, une pause méditation. 
Une bulle de bien-être de quelques minutes que vous pourrez vous offrir plusieurs fois dans le mois, selon vos envies. 
Le 7ème épisode est "Le son intérieur" 
Bonne écoute !
 ---------------------  
Prendre conscience :
Incarner sa vérité, c’est être totalement présent(e) à soi, dans sa respiration.
Aujourd’hui, je cale le flot de mes pensées sur le mantra SAT NAM
Répété sur le rythme de ma respiration, le son pénètre ma conscience pour ancrer le message :
SAT NAM vient du Gumurkhi (langue du nord de l’Inde).
SAT signifie « la Vérité » et NAM « le nom, l’identité ». 
SAT NAM veut dire « Je suis la Vérité, la Vérité est mon identité ».
Ce mantra très court est un concentré de lumière :
Comme un code interne que je programme dans mon mental en le prononçant, il agit pour ramener ma conscience au centre de moi-même.
Reconnaître et accueillir chaque état intérieur que je traverse comme étant MA vérité :
Je me sens triste, plein de déception : c’est ainsi. SAT NAM
Je me sens calme et en paix : c’est ainsi. SAT NAM
Je me sens en proie aux doutes et aux angoisses : c’est ainsi. SAT NAM
Soyez véritablement VOUS avec le mantra SAT NAM
« La beauté du Kundalini yoga, c’est que vous pouvez tout simplement vous asseoir, vous concentrer sur le rythme automatique de votre pranayama (contrôle du souffle), ajouter un nad créatif (son intérieur) et votre mental se centre et s’équilibre »
Yogi Bhajan
--------------------- 
Retrouvez tous les épisodes d'Esperluette sur : www.esperluette-podcast.fr (http://www.esperluette-podcast.fr/)  - Instagram (https://www.instagram.com/podcast.esperluette/)-  Facebook (https://www.facebook.com/esperluette.podcast) et sur toutes les applis de podcast 
Esperluette est un podcast natif produit par Marie-Cécile Drécourt