Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk.

Hur fungerar kroppen med mat och träning? Hur maximerar du nyttan av din träningstid? Ska träning vara kort och intensiv eller är det viktigaste att maximera rörelse och minimera stillasittande? Hur ska du tänka kring kolhydrater vid träning? Kan man maxprestera på en lågkolhydratkost? Hur är det med proteinpulver? Och hur funkar det egentligen i cellerna när det gäller upptag av näringsämnen efter träning? Dessa och många fler intressanta frågor besvaras i dagens avsnitt.

Avsnittet är för alla - allt från den stillasittande som behöver motivation att röra på sig, till den elitidrottande som vill optimera sin kost och sina träningsresultat. Men framförallt för alla oss däremellan :)

Jonas, som är mannen bakom MF utbildningar och med både sjukgymnastexamen, kost- och elittränarutbildning i botten, är en enorm kunskapskälla och ger ingående nyanserade svar och tankar på ämnena träning, mat vid träning mm. Och är du inte övertygad av Jonas utbildningar så kan tilläggas att han vid 40 års ålder vunnit SM i veteranklassen på 200 meter.

Dagens avsnitt är över en timme långt, och fullpackat med intressant information. Passa på att lyssna på promenaden eller tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast)
Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
http://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.