Cintas Para Corrigir Postura Fazem Bem Para Saúde?

Neste episódio de Treino Inteligente, Rainier Morilla e Laís Monteiro falam sobre cintas modeladoras e como elas afetam a sua postura, beleza e saúde.

Mas antes de deixamos o aviso de que essa semana tivemos uma participação no Podcast Quatro de 15. Desde já agradecemos o convite do Yuri e toda a equipe do Quatro de 15 pela iniciativa de juntar diversos podcasts de Educação Física em um só lugar.

Essa semana o Jo Farias nos enviou um vídeo com um colete de correção postural e perguntou a opinião da Laís Monteiro a respeito destes produtos.
A motivação por trás da cinta de correção postural

O grande motivo pela qual as pessoas procuram a cinta de correção postural é para aliviar a dor nas costas. Está em diversas publicações nas mídias sociais e mesmo nos sites que vendem esses acessórios.

A dor lombar é um problema comum. No último episódio sobre “Como Lidar com Dores Durante os Exercícios Físicos?” nós falamos que 77 milhões de brasileiros sentem dores crônicas.

A dor lombar é uma condição que pode atingir até 65% das pessoas anualmente e até 84% das pessoas em algum momento da vida

by Paulo Roberto Carvalho do Nascimento; Leonardo Oliveira Pena Costa

Porquê eu sinto dor lombar?

Embora vários fatores de risco tenham sido identificados (incluindo postura ocupacional, depressão, obesidade, altura corporal e idade), as causas do aparecimento da dor lombar permanecem obscuras e o diagnóstico é difícil de ser feito. Dor nas costas não é uma doença, mas uma constelação de sintomas. Na maioria dos casos, as origens permanecem desconhecidas. [1]
Mas em geral a dor lombar: [2]

Tende a melhorar ou pior, dependendo da sua posição – por exemplo, pode parecer melhor quando sentado ou deitado
Normalmente parece pior ao se mover – mas não é uma boa ideia evitar mover completamente as costas, pois isso pode piorar as coisas
pode desenvolver-se repentina ou gradualmente
Às vezes pode ser resultado de má postura ou levantar algo desajeitadamente, mas geralmente ocorre sem motivo aparente
Pode ser devido a um pequeno ferimento, como entorse (ligamento rompido) ou distensão (músculo rompido)
Pode estar associado a sentir-se estressado ou depressivo
Normalmente começa a melhorar dentro de algumas semanas

Como aliviar as dores lombares?
Seja ativo

O movimento é a cura. Antes acreditava-se que ficar na cama traria a recuperação de uma dor nas costas, mas hoje é conhecido que pessoas que são mais ativas tem uma recuperação mais rápida e sentem menos dores.

Pode parecer complicado, mas não fique desencorajado. Sua dor começará a melhorar.
Exercícios para as costas e alongamentos. [3]

Exercícios de fortalecimento para as costas, bem como alongamentos, geram as melhores recuperações.

Quando não exercitamos os nossos músculos, o corpo faz com que esses músculos se enfraqueçam. Um músculo fraco se encurta, perde a função e não consegue dar o suporte e movimento necessário para o corpo.

Esse músculo inativo, faz com que outros tenham que trabalhar no seu lugar (as chamadas compensações) e faz com que articulações percam o alinhamento, ângulo de movimento e podem até mesmo entrar em atrito.

Isso tudo dificulta o movimento e as atividades do cotidiano. Quanto mais movimento nós fazemos, menor a propensão as dores lombares.

Também podem acontecer desajustes na postura. A má postura e alguns desvios nas colunas são associadas a maiores tendencias a sentir dores.

A falta de de força nos músculos que dão o suporte estrutural necessário para a coluna, também é outro item que pode levar a dor lombar.

Ou seja,