در این قسمت از روان‌پادکست از موقعیت‌هایی سخن گفتیم که نمی‌توانیم خود را از بند فکر یا احساسی ناخوشایند رها کنیم. موقعیت‌هایی که ذهنمان هم‌چون باتلاقی ما را در خود فرو می‌برد و از آنچه در پیرامون‌مان می‌گذرد، دور می‌کند. بنابراین، ذهن ‌آگاهی را به عنوان راه‌کاری برای بیرون آمدن از باتلاق فکر و زیستن در اینجا و اکنون در نظر گرفتیم و در پادکست ذهن آگاهی به آن پرداختیم.

ذهن آگاهی (mindfulness) به معنای آگاهی غیرقضاوتی و لحظه به لحظه از تجربیات درونی یا اتفاقات پیرامون ماست. اگر ماهیت احساس و افکارمان را، مثل امواج دریا در نظر بگیریم؛ ذهن‌آگاهی یعنی همراه شدن با سیر جذر و مدی هیجان‌ها. به عبارت دیگر در ذهن‌ آگاهی ما در جایگاه تماشاچی اتفاقات پیرامونمون یا تجربیات درونی‌مان قرار می‌گیریم و به به جای دست و پا زدن در میان امواج متلاطم، در ساحل می‌نشینیم و آمد و رفت امواج را تماشا می‌کنیم.

هدف ذهن‌ آگاهی رسیدن به آرامش، افزایش تمرکز یا مثبت‌اندیشی نیست. ذهن ‌آگاهی از جنس بودن است، بودن در جریان سیال آن‌چه که در پیرامون یا درون ما می‌گذرد؛ بدون اینکه بخواهیم این جریان را تغییر دهیم که در