La asa numar avem o editie specila dedicata Semimaratonului Bucuresti.

Vom discuta asadar despre evenimentul din acest weekend, statistici si date interesante despre eveniment dar si sfaturi pentru cei care alearga pentru prima oara intr-un concurs la proba de semimaraton, 10k sau stafeta.

Editia 2012

Cursa
DNF
ACTIVE
DQ
Total

10km
4
275
0
279

Cursa populara
3
394
0
397

Semimaraton
21
663
8
692

Stafeta
0
50
1
51

Total
28
1382
9

 
Editia 2013
Curse
Semimaraton
Traseu de o singura bucla. Traseul de la Maraton cu stadionul National.

10km
Traseu de o singura bucla. Traseul clasic cu calea Victoriei.

http://www.bucuresti21km.ro/media/2012/Harta-halfmaraton-2013RO1.jpg

Stafeta
Echipe de 4 oameni. Traseu comun cu 10km. Un schimb in Piata Constitutie si unul pe Piata Victoriei
http://www.bucuresti21km.ro/media/2012/Harta-halfmaraton-2013RO1.jpg

Cursa populara
O tura in jurul Cladirii Parlamentului.

Cursa
Nevalidati
Total

10km
156
1103

Cursa populara
311
940

Semimaraton
320
1622

Stafeta

205 echipe

Total

4485 concurenti

Ziua cursei: Zece sfaturi utile (primite de la Victor Vlad - multumim!! :))
1. Prezinta-te devreme
Afla totul despre cursa. Aceasta înseamna sa stii unde începe si unde se termina si, de asemenea, sa te hotarasti cu ce te vei duce acolo. Indiferent daca este o cursa scurta sau lunga, planifica-ti cel putin o ora de încalzire si acomodeaza-te cu împrejurimile.

2. Manânca cu cel mult o ora înainte de start
Nu poti alerga fara “combustibil”, însa mâncatul prea aproape de start nu îti va produce decât crampe si cârcei. Încearca sa manânci o masa bogata în carbohidrati cu cel mult o ora înainte de cursa.

3. Pentru distante mari, fa-ti un plan de hidratare
În curse de peste 10 km, multi oameni simt nevoia sa bea pentru a se mentine hidratati. Preferi sa alergi cu o sticla asupra ta sau ti se pare o idee buna sa bei ceva la punctele de aprovizionare cu apa de pe traseu? Hotaraste-te cum vei proceda.

4. Hotaraste-te cum vei actiona
Este imposibil sa stii dinainte cum va decurge o cursa, dar acest lucru nu înseamna ca nu ai nevoie de un plan. Vrei sa alergi mai repede la început si apoi sa încetinesti sau invers? Încearca sa nu te lasi influentat de felul de alergare al celorlalti concurenti, astfel încât sa îti schimbi planul fixat initial. Începatorilor le sugeram sa evite sprintul la începutul cursei. Când, în a doua parte a cursei, îi vei depasi pe acesti oameni, prea entuziasti la început, vei încerca un sentiment mai placut!

5. Îmbraca-te inteligent
Verifica previziunile meteo pentru ziua respectiva si îmbraca-te adecvat. Ziua cursei nu este o zi pentru experimente, asa ca e mai bine sa îti iei îmbracamintea si încaltamintea testata si verificata, în nici un caz ceva nou!

6. Foloseste-te de ceilalti alergatori pentru a duce cursa la bun sfârsit
Când te simti obosit, îti va fi de ajutor sa intri în cadenta altor alergatori din jurul tau, pentru a continua cursa.