Når du ubevidst undertrykker dig selv og en del af dine følelser.

Har du nogensinde taget dig selv i at gå i gang med at spise løs og slet ikke kunne forstå hvorfor du nu stod der (igen)? Så vil du blive glad for det, du lærer i denne episode af Overskudslivets podcast.

Det kan nemlig meget vel give dig en forklaring på de uforklarlige overspisninger.

Det handler om at få øje på hvornår du ubevidst undertrykker dig selv og dine følelser. Og hvordan du opdager når det sker, og hvad du gør ved det. Så du kan, tage dig af det du mærker, i stedet for at stå flere timer senere med hånden i kagedåsen, helt uforståelig for hvorfor du gør det.

Her er et par reminders fra episoden

Gaslighting eksempler nævnt i episoden:

• Det var slet ikke det der skete
• Nu er du overfølsom
• Jeg er da ked af du føler sådan
• Kan du ikke tage en joke?
• Jeg her åbenbart bare en virkelig dårlig partner
• Hold op, det var bare for sjov
• Hold nu op hvor er du hysterisk
• Der er ingen grund til at være så nærtagende

Læs evt om historien bag og definitionen her: https://ordnet.dk/ddo/ordbog?query=gaslighting

At putte flødeskum på lorten:

At ignorere sine egne følelser ved at fortælle os selv, at vi burde føle nogle mere positive følelser.

Få øje på andre der har det værre eller føle sig utaknemmelig over at mærke en utilfredshed.

De 3 trin til at møde dig selv i stedet for at undertrykke:

Anerkend den del af dig der har følelsen

Undersøg tanken

Vend tanken eller slip tanken

Sidst i episoden invitere jeg dig til at starte dit mentale arbejde omkring mad, vægt og krop ved at melde dig ind i OverskudsUniverset. Vil du læse mere om det, så klik her: overskudsuniverset.dk

Eller tjek links med flere lytte forslag herunder.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 127: Følelser og coping mekanismer Lyt fra bloggen- Spotify

Episode 156: Følelsesspisning (Fundamentet 1:5) Lyt fra bloggen- Spotify

Episode 33: Ansvar for egne følelser: Lyt fra bloggen- Spotify

Episode 132: Mad og følelser  Lyt fra bloggen- Spotify

Episode  4: Alle de følelser vi spiser på. Lyt fra bloggen - Spotify

Episode 60: Selvfortællinger, copingstrategier og den svære handling: Lyt fra bloggen - Spotify

Episode 172: Offerrollen Lyt fra bloggen - Spotify

Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *