La pyramide de la progression est un concept que j’ai imaginé et dont j’ai parlé à plusieurs reprises dans des lives Facebook et dans des vidéos YouTube sans jamais vraiment prendre le temps de bien te l’expliquer.
Tu peux au choix :

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Dans les deux cas, je t’explique ce qu’est la pyramide de la progression et en quoi elle peut t’aider à vraiment progresser en escalade si tu respectes les niveaux les uns après les autres.
 
La pyramide de la progression, qu’est-ce que c’est ?
 
La pyramide de la progression, c’est la pyramide des fondamentaux du grimpeur qui souhaite se perfectionner.
En effet, si tu souhaites progresser en escalade, il y a des règles à respecter ou plutôt, un ordre à respecter.
Je vois trop souvent des personnes qui souhaitent progresser et qui disent être super motivées, mais qui :

n’ont pas d’objectifs clairs ;
commencent par faire des tractions sur les pans Güllich ;
travaillent leur technique de pieds, mais qui n’ont aucune idée de ce que c’est que de lire une voie ou un bloc avant de commencer à grimper.

Autant d’erreurs fréquentes à éviter si on veut progresser en escalade rapidement et surtout efficacement.

Les 5 niveaux de la pyramide de la progression en escalade
 
Niveau 1 : la base, c’est la sécurité
C’est facile, le premier niveau de la pyramide de la progression, c’est la sécurité.
Tu le sais, l’escalade est un sport à risques. Ce n’est pas un sport dangereux à proprement parlé (je l’ai souvent dit et on m’a repris, à raison, sur le sujet.) mais il comporte certains risques quand même.
Il n’y a pas beaucoup de blessés en escalade et il n’y a pas beaucoup d’accidents d’escalade. Mais quand il y en a, ils sont plutôt sérieux.
Il y a des règles de sécurité à respecter. Il faut le savoir et toujours commencer par ça. C’est pour cette raison que la base de la pyramide de la progression en escalade, c’est la sécurité. CQFD !
Niveau 2 : le mental, encore le mental, toujours le mental !
Si tu me connais déjà bien, tu sais que le mental pour moi, c’est très important. J’en ai fait mon cheval de bataille. Pourquoi ? Parce que si ta tête ne veut pas y aller, c’est simple, tu ne vas pas y aller non plus.
C’est comme ça. Si tu souhaites progresser en escalade, il va falloir travailler ton mental. Le mental en escalade, c’est primordial !
J’en ai déjà parlé un grand nombre de fois et je t’invite à regarder toutes mes vidéos et tous mes articles sur le sujet. Il y en a un paquet sur le blog.
Je t’invite aussi à regarder ma formation [ J’ai Plus Peur! ].  
Même si tu ne t’inscris pas à la formation complète qui et payante, je te donne accès à un extrait d’une heure dans lequel tu peux apprendre différentes méthodes comme :

* le mental switch ;
le Post-it ;
le chant…

Autant d’astuces à mettre en place dès maintenant pour t’aider à progresser mentalement dans ta grimpe.
Niveau 3 : la technique et la tactique
Le 3e niveau de la pyramide de la progression en escalade, c’est celui de la technique. Quand on parle de technique en escalade, on parle bien de :

la pose des pieds ;
bien prendre les prises de mains ;
bien se positionner ;
toujours avoir un bon équilibre et une bonne souplesse ;
faire des bons mouvements ;
savoir ce que c’est qu’une lolotte, une épaule ou un pied-main, etc.

Beaucoup de grimpeurs te parlent de technique sans jamais vraiment donner les meilleurs axes pour progresser.
Comment développer sa technique de grimpe ? Quelles sont les solutions qui marchent pour s’améliorer e...