Manual del corredor

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Latest Episodes

176. ¿Por qué me fatigo?
July 04, 2023

Una pregunta muy general pero a la vez da para el análisis interno cuando las cosas no salen como pensábamos. Deshidratación, mala preparación, poca adaptación o depósitos energéticos vacíos son de

175. Mejora tu running por Miguel Sánchez
June 29, 2023

Nueva entrevista/charla de la mano de Miguel Sanchez de Mejoraturunning.com. Miguel aporta contenido y sobre todo muchas reflexiones para nosotros los corredores con mucha realidad y sentido común que nos vendrá muy bien ya no solo para nu

174. El corredor flexible
June 27, 2023

La flexibilidad metabólica es esencial tanto para los deportistas de resistencia como para la salud en general. Permite utilizar eficientemente diferentes fuentes de energía según las demandas bioenergéticas. En los deportes

173. Ideas para entrenar en pretemporada
June 20, 2023

La pretemporada es una de las etapas obligadas en las preparaciones de todos los deportistas. En el caso de los corredores, es un periodo donde se deben buscar adaptaciones que deberían salir a a luz en la época mas competitiva. La misi&oac

172. Preguntas Junio
June 13, 2023

Faltaba el episodio de preguntas y respuestas del mes de junio. Aquí lo tienes: 1. Consejos básicos para pretemporada en verano 2. Tapering. Fuerza, alimentación, intensidad... 3. Entrenamientos en Tempo Run 4. Fc en reposo y medicio

171. Traveserina
June 06, 2023

Una nueva experiencia. Una nueva historia. En este episodio personal cuento mis propias vivencias en el reto de conseguir los 45 kilómetros recorriendo alguno de los lugares mas emblemáticos de picos de Europa en la TRAVSERINA. -------------

170. Prepara tu carrera con datos
May 30, 2023

Preparar y organizar tu estrategia debería ser uno de los pasos obligados en todos los corredores por montaña. Conocer todos los detalles puede ser esencial ya no tan solo por el rendimiento sino por la propia seguridad. En este episodio, l

169. Las zonas de entrenamiento en la vida real
May 23, 2023

En esta ocasión, vamos a adentrarnos en un fascinante tema: las zonas de entrenamiento llevadas a la vida real. Pero antes de sumergirnos en este apasionante tema, es importante comprender que la aplicación de las zonas de entrenamiento requ

168. Corto y intenso o largo y suave
May 16, 2023

¿Se puede entrenar un maratón con poco tiempo? ¿Existen algunos atajos con los entrenos con un tiempo reducido? ¿La alta intensidad puede suplir los beneficios de la baja intensidad? Estas son algunas de las cuestiones que abo

Lo último de la ciencia en deportes de resistencia por Sebastian Sitko
May 09, 2023

Entrevista con Sebastián Sitko, apasionado del mundo de los deportes de resistencia. Esto le ha llevado a ser profesor en la universidad de Ciencias del deporte en Zaragoza. Sebastián lleva la preparación de algunos deportistas de el

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