メンタルに役立つ情報 - ひろわたメンタル心理ラジオ

メンタルに役立つ情報 - ひろわたメンタル心理ラジオ


Latest Episodes

159-自己肯定感の高め方、守り方
July 03, 2022

今回は「自己肯定感の高め方、守り方」 について語ってみました。 興味深い記事を見つけたので紹介します。 強いスポーツチームの例が興味深かったです。 関連記事:https://hirowata.com/ee12 【Podcastサブスク】 https://hirowata.com/1rgb 【メルマガ】 https://hirowata.com/mgzn 【書籍】 適応

157-週末うつ?甘えてOK。原因と対策
June 26, 2022

今回は「週末うつ?甘えてOK。原因と対策」 について語ってみました。 週末に元気がでない、その名の通りのも「週末うつ」 運動や体を動かすと良いとよく言われているのですが、 果たしてそれらは絶対なのでしょうか? 対処法としてのおすすめを3つ取り上げてみました。 関連記事:https://hirowata.com/gzwh 【Podcastサブスク】 https://hirow

155-心理療法ソリューションフォーカスド・アプローチとは
June 19, 2022

今回は「ソリューションフォーカスト・アプローチ」 について語ってみました。 心理療法の手法はさまざまありますが、 今回はクライアントの長所、持っている力を引き出す心理療法である ソリューションフォーカスト・アプローチについて語ってみました。 メンタルヘルスだけではなく、 日常的(会社や家庭)でも活かせる知識だなと考えます。 参考教材:https://hirowata.com/gz

153-怒りのコントロール。不動心をブッダの言葉から学ぶ
June 12, 2022

今回は「怒りのコントロール。不動心をブッダの言葉」 について語ってみました。 不快なことを言われたりすると落ち込んだり、 イライラしたりするものです。 誰かの言葉で心が動くとメンタルを消耗するものです。 日常生活で、ストレスを感じないようにするために 是非とも紹介したい名言があるので取り上げました。 【Podcastサブスク】 https://hirowata.com/1rgb

151-心理カウンセリング 入門 フォーカシングについて
June 05, 2022

今回は「心理カウンセリング 入門 フォーカシングについて」 について語ってみました。 心理カウンセリングで ”フォーカシング”という手法があります。 クライアント(患者さん)が言葉で表現できずに、 言い淀んだりした時に有効な手法です。 身体の”感じ”のフェルトセンスについても解説しました。 カウンセリング教材:https://hirowata.com/gzwh 【Podca

149-創作活動にリラックス効果?理由と健康効果
May 29, 2022

今回は「物を作るとリラックスするのはなぜ」 について語ってみました。 プラモデル、手芸、料理など ものを作っているとリラックスできませんか? その理由と健康効果についてシェアします。 関連記事:https://hirowata.com/2sn3 私のウクレレ(同タイプ):https://hirowata.com/fch1 【Podcastサブスク】 https://hiro

147-子供が奇声をあげる理由 動物も同じ
May 22, 2022

今回は「子供が奇声をあげる理由」について語ってみました。 目の前が保育園なのですが、 時折「きゃー」とか「わー」など大声が聞こえます。 しかも一人が奇声を上げると同調して何人かで騒ぎ出すものです。 なんで子供が奇声をあげるか理由と対処法を調べてみたら うちのワンコも同じで、 動物のプリミティブな反応なのだなと思いました。 関連記事:https://hirowata.com/1i5

145-ストレスの不都合な真実。悪いとは限らない
May 15, 2022

今回は「ストレスの不都合な真実。悪いとは限らない」 について語ってみました。 ストレスは悪いもの、避けるべきものと聞いて 多くの人は「そんなの当たり前じゃん」と思うはずですが、 実はストレスそのものではなく、 あることが原因で我々の健康に悪影響を及ぼしていると 考えざるをえない研究データがあったので紹介します。 関連書籍(ソース):https://hirowata.com/ofi

143-年をとると頑固で怒りっぽくなる理由
May 11, 2022

今回は「年をとると頑固で怒りっぽくなる理由」 について語ってみました。 年齢を重ねると、丸くなると、言われていますが、 一方で以前にもまして頑固になったり、 怒りっぽくなったりする方もいます。 その原因は前頭葉の老化に関連があるようです。 前頭葉は感情を司る脳の部位です。 劣化予防方法も紹介しました。 関連記事:https://hirowata.com/rtc4 【Podc

142-メンタル不調?多汗症の原因と何科にかかればいいのか
May 08, 2022

今回は「メンタル不調?多汗症の原因と何科にかかればいいのか」 について語ってみました。 ドラマにCMに引っ張りだこの某女優さんが休業を発表しました。 映画の舞台挨拶で急に顔汗がすごくて退出したニュースを見て 多忙からくるメンタル系の不調を心配していました。 汗が止まらなくなる「多汗症」の原因と、 もし気になる場合は病院は何科に行けばいいのかを話しました。 【Podcastサブスク