(http://pratiquer-la-meditation.com/wp-content/uploads/2015/09/journal-de-gratitude.png)

« En fin de journée, notez sur un carnet 5 évènements ou interactions qui vous ont fait du bien. »

Vous avez certainement déjà lu ou entendu, ce conseil sous cette forme ou une autre. Pourtant, beaucoup d’entre vous n’ont pas encore adopté ce rituel, pourtant peu gourmand en temps et simple à faire, vous privant de ses grands bienfaits.

Dans ce podcast on va découvrir 7 bonnes raisons d’activer les sentiments d’appréciation et de gratitude et je vous parlerais aussi de comment tenir un journal de gratitude.

7 raisons de stimuler la gratitude
1. La gratitude améliore la santé physique

2. La gratitude améliore la santé psychologique

3. La gratitude augmente l’empathie et réduit l’agressivité

4. Les personnes qui ressentent de la gratitude dorment mieu

5. La gratitude améliore l’estime de so

6. La gratitude améliore la capacité de résilience

7. La gratitude permet de vivre au présent
Après avoir écouté le podcast...
Je vous invite à faire 2 choses:

- Laisser un commentaire ci-dessous en notant un à trois évènements (mêmes petits) qui vous ont fait du bien aujourd’hui.

- Pendant les 5 jours qui viennent, le soir avant de vous coucher, continuer à remplir votre journal de gratitude.

Dans la continuité de ce podcast, vous apprécierez le podcast Être Positif: 3 étapes pour intérioriser le positif (http://pratiquer-la-meditation.com/etre-positif-podcast/).

Sources et références: Études référencées par Amy Morin, psychothérapeute et auteur de 13 things Mentally Strong People Don’t Do. ; Photo haut de page de Peter Zelei (http://www.istockphoto.com/portfolio/mammuth).