Floris Wouterson is de eerste Slaap Performance Coach van Europa en auteur van de bestseller SuperSlapen. Zijn ambitie is dat iedereen weer goed slaapt en fris en helder wakker wordt.

In deze podcast vertelt Floris:

• waarom mensen eigenlijk slapen (boeiend antwoord!)
• hoe leefstijlkeuzes overdag je slaap kunnen beïnvloeden
• het verband tussen langdurig zitten en een dikke kont
• waarom daglicht zo essentieel is
• over het verschil tussen weten en doen (onderzoek van de Hersenstichting)
• hoe onze gewoontes onze toekomst bepalen
• verschillende oorzaken en conditioneringen van slaapproblemen
• hoe je duidelijke doelen kunt stellen (en wat je juist niet moet doen)
• over slaap als 24-uurs-verhaal
• sterke pre- en post-slaaproutines
• over de negatieve koppeling tussen intermittent fasting en slaap
• waarom het gezond is om minimaal 12 uur per dag niets te zien
• hoe gebrek aan ritme slaapstoornissen bevordert
• over slaapdruk die je met koffie en energiedranken kunt verstoren
• wanneer je wel of niet dutjes overdag mag doen
• over de koppeling tussen adenosine en melatonine
• hoe je kinderen ’s avonds van schermpjes krijgt (of ze er blij mee zijn in een andere vraag)
• over de beste tijd om naar bed te gaan (en een geweldige tip om dit ook echt te doen)
• hoe de moderne maatschappij met lichtvervuiling chronotypes uitlokt (en er mogelijk geen avondmensen in de vrije natuur bestaan)
• over de koppeling tussen onze darmen en de slaap
• hoe er in de eerste en tweede helft van de slaap hele verschillende systemen worden hersteld
• waarom om 5:00 uur opstaan misschien niet wijs is (en geen goed idee voor topsporters)
• over een belangrijke mindfuck (mensen die denken weinig slaap nodig te hebben presteren overdag veel slechter)
• een belangrijk verschil tussen sporters en ondernemers
• over de gevaarlijke mix van slaaptekort en autorijden (en maatregelen vanaf 2022 die dit voorkomen)
• tips voor mensen met nachtdiensten
• het belang van goed kauwen (een leuke wedstrijd als je uit eten gaat)
• voorbeelden van enzymrijke voeding
• het best bewaarde geheim van slaapexperts

Wij zijn graag jouw gids naar een beter leven. Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door OERsterk (www.oersterk.nu) en Vitaily (www.vitaily.nl).